ไขมันช่องท้อง ปัญหาสุขภาพที่อันตรายกว่าที่คิด เพราะมีโอกาสสะสมตามอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย หากมีปริมาณมากขึ้น อาจทำให้อวัยวะภายในเหล่านั้นทำงานผิดปกติ รวมถึงมีโอกาสที่ไขมันจะอุดตันเส้นเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบตัน และส่งผลเสียที่อันตรายต่อสุขภาพได้ ซึ่งจริง ๆ แล้วไขมันในช่องท้องเหล่านี้เกิดจากอะไร บทความนี้เราได้รวบรวมสาเหตุการเกิดไขมันในช่องท้องที่ควรรู้มาฝากกัน
ไขมันช่องท้องคืออะไร
ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) หมายถึง ไขมันที่สะสมอยู่บริเวณอวัยวะภายในบริเวณช่องท้อง โดยเฉพาะบริเวณตับ ซึ่งถ้ามีปริมาณไขมันเหล่านี้มากขึ้น ก็จะทำให้ท้องมีลักษณะป่อง หรือยื่นออกมา หรือที่หลาย ๆ คนมักเรียกว่าโรคอ้วนลงพุงนั่นเอง แต่ทั้งนี้แม้ว่าคุณจะมีรูปร่างที่ผอม หรือมีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ ก็สามารถพบกับปัญหาไขมันช่องท้องได้เช่นกัน
เปิดสาเหตุตัวการไขมันช่องท้อง
ไขมันช่องท้องเกิดจากการที่ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ไม่หมด จนสะสมอยู่ภายในช่องท้อง และตามอวัยวะภายใน รวมถึงผนังหลอดเลือด นอกจากนี้ไขมันในช่องท้องยังสามารถเกิดขึ้นได้จากอีกหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น
พฤติกรรมการรับประทานอาหาร
ปัจจัยหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกินในร่างกาย และพัฒนากลายเป็นไขมันช่องท้องก็คือพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม โดยเฉพาะการรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินไปจนร่างกายเผาผลาญได้ไม่หมด รวมถึงอาหารที่มีปริมาณไขมัน และน้ำตาลสูง ไขมันเหล่านี้ก็จะแปรเปลี่ยนเป็นไขมันในช่องท้องสะสม ตามอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกายในที่สุด
ขาดการออกกำลังกาย
หากมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกินไป หรือไม่ออกกำลังกายมากพอ ก็มีโอกาสที่จะเกิดการสะสมของไขมันช่องท้องได้ เนื่องจากร่างกายไม่ได้เกิดการเผาผลาญไขมันได้มากพอนั่นเอง ถึงแม้ว่าคุณจะเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีไขมันสูง หรือเป็นคนตัวผอมอยู่แล้ว หากขาดออกกำลังกายก็สามารถมีไขมันในช่องท้องสะสมได้เช่นกัน
นอนหลับไม่เพียงพอ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือเป็นวิธีที่ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองที่ดีที่สุด แถมยังช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานของระบบเผาผลาญไขมันได้ดี หากเมื่อไหร่ที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็มีโอกาสที่ระบบเผาผลาญจะทำงานได้ไม่สมบูรณ์ และส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันช่องท้องได้ง่ายขึ้น
พันธุกรรม
ปัญหาไขมันช่องท้องสามารถเกิดขึ้นจากพันธุกรรมที่ส่งต่อมาจากรุ่นสู่รุ่นได้ โดยเฉพาะพ่อแม่พี่น้อง หรือคนในครอบครัวที่เคยมีประวัติเป็นผู้ป่วยโรคไขมันในเลือดสูง โรคไขมันพอกตับ ตลอดจนผู้ที่มีประวัติระบบเผาผลาญร่างกายทำงานได้ไม่ดี ก็มีโอกาสที่ลูกหลานในรุ่นต่อ ๆ มาจะมีโอกาสเกิดภาวะไขมันช่องท้องมากกว่าคนที่ไม่มีพันธุกรรมเหล่านี้นั่นเอง
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
นอกเหนือไปจากพฤติกรรมการบริโภคอาหาร การออกกำลังกาย และพันธุกรรมแล้ว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือการทำงานของฮอร์โมนที่มีความผิดปกติ ก็มีส่วนทำให้ร่างกายมีการสะสมไขมันในช่องท้องได้มากขึ้นเช่นกัน โดยเฉพาะฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างอินซูลิน หรือฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมความหิวอย่างเลปติน รวมถึงไทรอยด์ฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมระบบเผาผลาญของร่างกาย เป็นต้น
ไขมันช่องท้องเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอะไรบ้าง
การมีปริมาณไขมันช่องท้องสะสมมากเกินไป และขาดการดูแล หรือลดไขมันช่องท้องที่เหมาะสม มีโอกาสเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น
- โรคไขมันในเลือดสูง
- โรคความดันโลหิตสูง
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคเบาหวาน
- โรคไขมันพอกตับ
- ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
แนวทางป้องกันและลดไขมันหน้าท้อง
ได้รู้กันไปแล้วว่าไขมันช่องท้องเกิดจากอะไร? และส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายอย่างไรได้บ้าง? แต่ทั้งนี้เราก็สามารถป้องกันและลดไขมันหน้าท้องได้ ด้วยวิธีดังนี้
- วิธีลดไขมันในช่องท้องที่ง่ายที่สุด คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะเลี่ยงการทานอาหารที่มีปริมาณไขมันสูงอย่างของทอด ของมัน หรืออาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง รวมถึงควรจำกัดปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละวันร่วมด้วย
- นอกจากการควบคุมอาหาร และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารแล้ว อีกวิธีลดไขมันในช่องท้องที่เห็นผลได้ชัด ก็คือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะพฤติกรรมการนอนหลับพักผ่อน โดยควรเปลี่ยนจากการนอนดึกเป็นการนอนให้เร็วขึ้น และพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างสมดุลยิ่งขึ้น
หมั่นเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจคัดกรองความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไขมันสะสมในช่องท้อง หากพบว่าเป็นกลุ่มเสี่ยงจะได้หาแนวทางการลดไขมันช่องท้องที่เหมาะสมได้ทันท่วงที
สรุป
ไขมันช่องท้องเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แถมเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้อีกด้วย ฉะนั้นอย่าลืมปฏิบัติตัวตามแนวทางการป้องกันและลดไขมันช่องท้องที่เรานำมาฝากในวันนี้ ก็จะช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ดี และช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้อย่างยาวนาน
ทั้งนี้ใครที่กังวลปัญหาไขมันส่วนเกินสะสมบริเวณหน้าท้องที่ทำให้ขาดความมั่นใจ และกังวลว่าจะมีการสะสมกลายเป็นไขมันช่องท้องในอนาคต การดูดไขมันหน้าท้องก็เป็นอีกวิธีที่ตอบโจทย์ไม่น้อย เพราะสามารถช่วยกำจัดไขมันได้รวดเร็ว และมีส่วนช่วยกระชับผิวหน้าท้องที่หย่อนคล้อยได้ไปในตัว หากสนใจสามารถเข้ามาปรึกษาคุณหมอได้ที่ AMARA
ปรึกษาแพทย์ ฟรี!
ลงทะเบียน คลิกที่นี่
สอบถามโปรโมชั่น LINE: @amaraclinic
หรือคลิกลิงค์นี้ได้เลย : https://lin.ee/801MUsB
ติดต่อเบอร์โทร :
062-789-1999⇒ สาขา รัชโยธิน กด 1
⇒ สาขา ราชพฤกษ์ กด 2
นพ. วิษณุ เฮ้งสวัสดิ์ (หมอไอซ์)
KOL Trainer แพทย์ผู้สอนดูดไขมัน Water-jet
