อ้วนลงพุง ปัญหาสุขภาพที่ทำให้หลายคนหนักใจไม่น้อย เพราะไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย เสี่ยงเป็นโรคที่รักษายากแล้ว พุงที่ป่องห้อยย้อยออกมาก็ทำให้ขาดความมั่นใจอีกด้วย จะสวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนก็ได้รูปร่างที่ไม่เป๊ะ และก็เชื่อว่ามีหลายคนที่กำลังหาวิธีลดพุงให้ได้เร็วที่สุดกันอยู่ แต่ก็ยังลองผิดลองถูก ทำไปแล้วบางทีก็ไม่เห็นผล ยังคงมีพุงป่อง หน้าท้องย้วยอยู่เหมือนเดิม
ฉะนั้นวันนี้เราจึงรวบรวมเอาความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดพุงที่คุณควรรู้มาฝากกัน รับรองว่าอ่านจบแล้วจะสามารถลดพุงได้อย่างถูกวิธีแน่นอน
เช็กให้ชัวร์ใครเข้าข่ายอ้วนลงพุงบ้าง
ก่อนจะไปดูว่ามีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดพุงอย่างไรได้บ้างนั้น ลองมาเช็กก่อนดีกว่าว่าเรากำลังเข้าข่ายภาวะอ้วนลงพุงอยู่หรือไม่? โดยสามารถสำรวจตัวเองได้ ดังนี้
เกณฑ์วินิจฉัยโรคอ้วนลงพุง
โรคอ้วนลงพุงเป็นภาวะที่ร่างกายมีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่บริเวณหน้าท้องมากเกินไป ซึ่งมีส่วนทำให้รูปร่างไม่สมส่วน ดูอ้วน ร่างกายใหญ่ และยังส่งผลเสียทำให้เกิดภาวะทางสุขภาพแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายได้อีกด้วย โดยเราสามารถวินิจฉัยเบื้องต้นด้วยตนเองได้ว่ากำลังเผชิญกับภาวะอ้วนลงพุงอยู่หรือไม่? ด้วยค่าต่าง ๆ ทางสุขภาพดังนี้
- ระดับความดันโลหิตมีมากกว่า 130/85 มิลลิเมตรปรอท
- ระดับไตรกลีเซอร์ไรด์มีมากกว่า 150 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
- ระดับน้ำตาลในเลือด (Fasting Plasma Glucose) มากกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
- ระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL Cholesterol) น้อยกว่าที่กำหนด คือ ในผู้ชายน้อยกว่า 40 มิลลิกรัม/เดซิลิตร และในผู้หญิงน้อยกว่า 50 มิลลิกรัม/เดซิลิตร
ซึ่งหากมีค่าต่าง ๆ เหล่านี้ตามเกณฑ์ข้างต้นอย่างน้อย 2 ใน 4 ข้อ จะถือว่าคุณกำลังเผชิญกับภาวะอ้วนลงพุงอยู่นั่นเอง
ความเชื่อผิดเกี่ยวกับการลดพุง
ก็ได้เข้าใจกันคร่าว ๆ ไปแล้วว่าโรคอ้วนลงพุงเกิดจากอะไร? และจะมีวิธีไหนที่จะช่วยสังเกตว่าเรากำลังเผชิญกับโรคดังกล่าวอยู่หรือไม่? ต่อมาเราจะพามาดูกันว่ามีความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดพุงอย่างไรบ้าง ดังนี้
1. การซิทอัพเยอะ
เชื่อว่าหลายคนน่าจะเคยกันได้ยินมานานว่าการซิทอัพ (Sit-Up) เยอะ ๆ เป็นสิบเป็นร้อยครั้ง จะสามารถช่วยลดพุงได้ แต่จริง ๆ รู้หรือไม่? ว่าการซิทอัพนั้นเป็นเพียงการเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น มิได้ช่วยลดการสะสมไขมันบริเวณพุงได้โดยตรง เพราะการลดไขมัน จะไม่สามารถเจาะจงลดเฉพาะส่วนได้ แต่ไขมันจะลดลงแบบโดยรวมทั่วทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งไขมันจะลดช้าหรือเร็ว ก็ขึ้นอยู่กับระบบเผาผลาญร่างกายของแต่ละบุคคล
2. งดอาหาร
การงดอาหารหรืออดอาหาร เพื่อลดความอ้วนและลดปัญหาอ้วนลงพุงเป็นความเชื่อที่ส่งต่อกันมายาวนาน แต่ในความเป็นจริงแล้ว ยิ่งเราอดอาหารมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานผิดปกติมากเท่านั้น และมีโอกาสทำให้เกิดการสะสมไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย เพื่อกักเก็บพลังงานไว้ เนื่องจากร่างกายเข้าใจว่ากำลังประสบกับภาวะขาดแคลนอาหาร เลยต้องกักตุนพลังงานไว้
และถ้าหากอดอาหารไปนาน ๆ แล้วกลับมาทานอาหารแบบปกติ ก็มีสิทธิ์ที่น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หรือที่หลาย ๆ คนเผชิญกับภาวะที่เรียกว่า “โยโย่เอฟเฟค” นั่นเอง
3. เลือกรับประทานอาหารไขมันต่ำ
ขึ้นชื่อว่าอยากลดความอ้วน ห่างไกลจากปัญหาอ้วนลงพุง เวลาเลือกซื้ออาหารก็มักจะเลือกสูตรที่ไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำเข้าไว้ แต่รู้หรือไม่? ว่าอาหารเหล่านี้มักมีสารทดแทนความหวาน ซึ่งถ้ารับเข้าร่างกายมากเท่าไหร่? ก็อาจทำให้สารเคมีตกค้างในร่างกาย และทำให้เราเกิดอาการติดหวาน หรือโหยอาหารหวาน ๆ โดยไม่รู้ตัวได้อีกด้วย
4. ใช้วิธีการดีท็อกซ์
การดีท็อกซ์ หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยให้ขับถ่ายคล่อง สามารถทำให้ท้องโล่งและลดปัญหาท้องป่องได้เป็นอย่างดี แต่ไม่สามารถช่วยลดปัญหาอ้วนลงพุงได้ เพราะการดีท็อกซ์นั้นเป็นการขับของเสีย กากใยอาหาร รวมถึงน้ำในร่างกายออกไปเท่านั้น มิได้มีส่วนช่วยลดไขมัน หรือลดน้ำหนักแต่อย่างใด อีกทั้งหากใช้ผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ ช่วยขับถ่ายอยู่บ่อย ๆ ก็จะส่งผลเสียต่อระบบขับถ่าย หรือเกิดภาวะแทรกซ้อนเกี่ยวกับลำไส้ เช่น ลำไส้แปรปรวน หรือลำไส้อุดตันได้
5. งดคาร์โบไฮเดรต
เพราะแป้ง น้ำตาล หรืออาหารกลุ่มที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูง เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย เมื่อร่างกายรับเข้าไปมาก ๆ หลายคนอาจกังวลว่าจะทำให้น้ำหนักขึ้น หรือมีการสะสมของไขมันส่วนเกินจนเกิดปัญหาอ้วนลงพุงได้ ทำให้เมื่อไหร่ที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก ก็มักจะงดการทานอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตไปเลย
ซึ่งจริง ๆ แล้วขอแนะนำว่าไม่ควรงด เพราะคาร์โบไฮเดรตถือเป็นแหล่งพลังงานสำคัญของร่างกาย แต่ควรจำกัดปริมาณในการรับประทานแทน หรือเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และกลุ่มแป้งไม่ขัดสีจะดีที่สุด
สรุป
และทั้งหมดนี้ก็เป็นความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการลดปัญหาอ้วนลงพุงที่เรานำมาอธิบายให้กระจ่างกันในวันนี้ หากใครที่กังวลกับปัญหาไขมันส่วนเกินสะสมทั่วทั้งตัว หรือประสบปัญหาลดสัดส่วนเท่าไหร่ก็ไม่ลงสักที ไม่มีเวลาออกกำลังกาย รวมทั้งอาจไม่มีวินัยในการคุมอาหารมากพอ แต่ต้องการลดสัดส่วนด้วยวิธีที่เห็นผลลัพธ์รวดเร็ว และปลอดภัย
แนะนำให้ปรึกษาคุณหมอที่ AMARA เพื่อประเมินรูปร่าง และวินิจฉัยสาเหตุอ้วนลงพุง พร้อมเลือกเข้ารับบริการหัตถการความงามที่ตอบโจทย์ปัญหาดังกล่าวได้ตรงจุด ไม่ว่าจะเป็นการดูดไขมันทั้งตัวก็ดี หรือจัดการปัญหาอ้วนลงพุง พุงห้อยย้อยด้วยการผ่าตัดหนังหน้าท้อง เป็นต้น ทั้งนี้สามารถติดต่อสอบถามกับทางคลินิกก่อนได้ฟรี
ปรึกษาแพทย์ ฟรี!
ลงทะเบียน คลิกที่นี่
สอบถามโปรโมชั่น LINE: @amaraclinic
หรือคลิกลิงค์นี้ได้เลย : https://lin.ee/801MUsB
ติดต่อเบอร์โทร :
062-789-1999⇒ สาขา รัชโยธิน กด 1
⇒ สาขา ราชพฤกษ์ กด 2
นพ. วิษณุ เฮ้งสวัสดิ์ (หมอไอซ์)
KOL Trainer แพทย์ผู้สอนดูดไขมัน Water-jet
