อาหารเสริมผิวขาวกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะเป็นวิธีการดูแลผิวพรรณจากภายในสู่ภายนอกที่ได้ผลดี แต่การเลือกอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยนั้นสำคัญมาก วันนี้หมอตวง AMARA จะพามาทำความรู้จักกับ 9 อาหารเสริมที่ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสอย่างปลอดภัยกัน

เลือกอ่านตามหัวข้อที่สนใจ ได้ที่นี่เลยค่ะ

1. วิตามินซี (Vitamin C)

วิตามินซีเป็นอาหารเสริมผิวขาวยอดนิยมที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์จาก National Institutes of Health’s National Library of Medicine (NIH/NLM) แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส โดยมีปริมาณที่แนะนำคือ 500-1,000 mg ต่อวัน ประโยชน์ต่อผิวที่สำคัญได้แก่ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวกระจ่างใส และลดการสร้างเม็ดสีเมลานิน ลดริ้วรอยก่อนวัย

2. กลูต้าไธโอน (Glutathione)

กลูต้าไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ และเป็นอาหารเสริมผิวขาวที่ได้รับความนิยมมาก โดยมีปริมาณที่แนะนำคือ 200-500 mg ต่อวัน ประโยชน์ต่อผิวที่โดดเด่นคือ ยับยั้งการสร้างเม็ดสีผิว ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย ฟื้นฟูเซลล์ผิว รวมถึงช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้ผิวอีกด้วย

3. โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10)

โคเอ็นไซม์ Q10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการผลิตพลังงานระดับเซลล์ โดยปริมาณที่แนะนำในการรับประทานต่อวันคือ 100-200 mg ต่อวัน นอกจากนี้ยังเป็นอาหารเสริมผิวขาวที่มีคุณภาพอีกด้วย และยังมีประโยชน์ต่อผิวที่มีคุณสมบัติโดดเด่น ได้แก่ ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิว ลดริ้วรอยและความหมองคล้ำ เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวป้องกันความเสียหายจาก UV และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

4. คอลลาเจน (Collagen)

คอลลาเจนเป็นอาหารเสริมผิวขาวประเภทโปรตีนที่สำคัญต่อความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของผิว ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 2,500-5,000 mg ต่อวัน ประโยชน์ต่อผิวที่เป็นจุดเด่นคือ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว ลดเลือนริ้วรอย เพิ่มความชุ่มชื้น ช่วยให้ผิวเรียบเนียน รวมถึงฟื้นฟูผิวให้แลดูอ่อนเยาว์มากยิ่งขึ้น

5. พิกโนจีนอล (Pycnogenol)

เป็นอาหารเสริมผิวขาวประเภทสารสกัดจากเปลือกสนทางทะเลที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง มีจุดเด่นคือช่วยให้ผิวกระจ่างใส ปริมาณที่แนะนำคือ 50-100 mg ต่อวัน ประโยชน์ต่อผิวที่โดดเด่นได้แก่ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ต้านการอักเสบ ลดความหมองคล้ำ และเพิ่มความยืดหยุ่น ช่วยให้ผิวกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น

6. แอสต้าแซนธิน (Astaxanthin)

เป็นอาหารเสริมผิวขาวประเภทสารต้านอนุมูลอิสระจากสาหร่ายที่มีประสิทธิภาพสูง ปริมาณที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 4-12 mg ต่อวัน โดดเด่นในเรื่องคุณสมบัติที่ช่วยปกป้องผิวจาก UV ลดริ้วรอย เพิ่มความชุ่มชื้น ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ รวมถึงลดจุดด่างดำบนผิว

7. วิตามินบี 3 (Vitamin B3)

วิตามินบี 3 หรือไนอาซินาไมด์ เป็นอาหารเสริมผิวขาวที่ช่วยปรับสภาพผิวให้แข็งแรง ปริมาณที่หมอตวง AMARA แนะนำคือ 500-750 mg ต่อวัน ช่วยในเรื่องเพิ่มความชุ่มชื้น ควบคุมความมัน ลดรอยดำ กระชับรูขุมขนและปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ

8. วิตามินเอ (Vitamin A)

วิตามินเอเป็นอาหารเสริมผิวขาวที่ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวและการสร้างคอลลาเจน ปริมาณที่แนะนำคือ 700-900 mcg ต่อวัน ประโยชน์หลักต่อผิว คือกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว ลดการเกิดสิว ช่วยควบคุมความมัน ลดริ้วรอย รวมถึงช่วยทำให้ผิวเรียบเนียนด้วยนั่นเอง

9. ไลโคปีน (Lycopene)

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระจากพืชตระกูลมะเขือเทศ ซึ่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญของอาหารเสริมผิวขาว ปริมาณที่แนะนำคือ 10-30 mg ต่อวัน มีประโยชน์สำคัญต่อผิว คือ ปกป้องผิวจากแสงแดด ต้านการอักเสบ ลดความหมองคล้ำ เพิ่มความกระจ่างใสและช่วยชะลอวัย

สรุปบทความ

อาหารเสริมผิวขาวที่หมอตวง AMARA พามารู้จักทั้งหมดนี้ล้วนมีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใส แต่การทานอาหารเสริมเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การดูแลผิวแบบองค์รวมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ การป้องกันแสงแดด และการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะสม

สำหรับผู้ที่ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วและชัดเจนยิ่งขึ้น แนะนำบริการทำทรีตเมนต์ด้วยเทคโนโลยีทันสมัยอย่าง Lumecca จาก AMARA ทำควบคู่ไปกับการทานอาหารเสริมจะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการดูแลผิวให้ขาวกระจ่างใสได้ดียิ่งขึ้น

ปรึกษาแพทย์ ฟรี!

ลงทะเบียน คลิกที่นี่

สอบถามโปรโมชั่น LINE: @amaraclinic
หรือคลิกลิงค์นี้ได้เลย : https://lin.ee/801MUsB

ติดต่อเบอร์โทร :

062-789-1999

⇒ สาขา รัชโยธิน กด 1
⇒ สาขา ราชพฤกษ์ กด 2