เผยสาเหตุสำคัญที่ทำให้ช่องคลอดไม่กระชับ

ช่องคลอดไม่กระชับ เป็นปัญหาที่ทำให้ผู้หญิงอย่างเรา ๆ รู้สึกกังวลเป็นอย่างมาก จะบอกใครก็ไม่กล้าเพราะคิดว่าเป็นเรื่องที่น่าอายสุด ๆ แต่จริง ๆ แล้ว ทุกปัญหามีทางออกเสมอ เราสามารถแก้ไขและเพิ่มความกระชับให้กับช่องคลอดอีกครั้งได้ ซึ่งวันนี้ AMARA และหมอมะปรางเราก็มีคำแนะนำดี ๆ มาฝาก แต่ก่อนอื่นไปดูสาเหตุสำคัญที่ทำให้ช่องคลอดไม่ฟิตกันก่อนดีกว่า มาดูกันเลย

สาเหตุที่ช่องคลอดไม่กระชับ

การที่ช่องคลอดขาดความฟิต กระชับ หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพราะการมีเพศสัมพันธ์บ่อยเกินไป แต่ความจริงแล้วปัญหานี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุด้วยกันหมอมะปรางรวมมาให้แล้ว ดังนี้

1. คลอดบุตร

ในขณะคลอดลูก มดลูกจะมีการขยายตัวมากกว่าเดิมถึง 5 เท่า เพื่อให้ทารกสามารถคลอดออกมาได้ง่ายขึ้น ซึ่งหากศีรษะของทารกมีขนาดใหญ่ มดลูกก็จะต้องขยายเพิ่มมากขึ้นไปอีก จึงทำให้มดลูกขาดความกระชับได้นั่นเอง ซึ่งจริง ๆ แล้ว ช่องคลอดจะมีการหดตัวกลับเองหลังจากคลอดลูกประมาณ 6 สัปดาห์ขึ้นไป แต่ในคนที่กล้ามเนื้อช่องคลอดไม่ค่อยแข็งแรง ก็อาจจะมีปัญหาช่องคลอดหลวมได้นั่นเอง

2. อาการเจ็บป่วย

อาการเจ็บป่วยบางอย่าง อาจส่งผลให้ช่องคลอดไม่กระชับได้ เช่น

• อาการไอเรื้อรังหรือโรคหอบหืด เพราะการไอบ่อย ๆ หรือหายใจลำบากอาจทำให้เกิดแรงดันในช่องท้องและอุ้งเชิงกรานได้
• ท้องผูกเรื้อรัง ภาวะนี้อาจทำให้เกิดแรงกดดันต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อมีการเบ่งอุจจาระแรง ๆ 
• โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง อาจส่งผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้เช่นกัน 
• โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง อาจส่งผลต่อการไหลเวียนเลือดและการทำงานของกล้ามเนื้อในบริเวณอุ้งเชิงกราน ทำให้ขาดความตึงกระชับได้

3. ฮอร์โมนลดลง

เมื่ออายุมากขึ้น ฮอร์โมนจะลดน้อยลง ทำให้ช่องคลอดเกิดการเสื่อมสภาพ และหย่อนยาน ไม่กระชับ ซึ่งหมอมะปรางว่าเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้นตามวัยนั่นเอง โดยเฉพาะผู้หญิงวัย 50 ปีขึ้นไป ช่องคลอดจะหย่อนคล้อยเร็วกว่าปกติ อีกทั้งยังมีผลทำให้เกิดภาวะช่องคลอดแห้งอีกด้วย 

4. น้ำหนักตัวมาก

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายด้าน รวมถึงสุขภาพของช่องคลอด เพราะการมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดแรงกดทับในช่องท้องเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบโดยตรงต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงลง ส่งผลให้ช่องคลอดขาดความกระชับ นอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ อย่างการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้อีกด้วย

5. ความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด

สำหรับบางคนอาจมีความผิดปกติตั้งแต่กำเนิด ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะช่องคลอดไม่กระชับได้ง่ายกว่าคนปกติ เช่น คนที่มีกล้ามเนื้ออ่อนแอ จึงทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไม่แข็งแรงและหย่อนยานได้ง่ายนั่นเอง

6. กิจกรรมที่เพิ่มแรงดันในช่องท้อง

การทำกิจกรรมบางอย่าง ที่ทำให้เกิดแรงดันในช่องท้องมากเกินไป ก็มีผลทำให้ช่องคลอดไม่กระชับได้เช่นกัน อย่างเช่น การยกของหนัก ๆ การออกกำลังกายจำพวกเวทเทรนนิ่ง ดังนั้นหมอมะปรางว่าเราควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะช่องคลอดหย่อนยานในอนาคตนั่นเอง

การมีเพศสัมพันธ์บ่อย ทำให้ช่องคลอดหลวมหรือไม่

การมีเพศสัมพันธ์บ่อย ๆ หรือต่อเนื่องเป็นเวลานาน ก็อาจมีผลทำให้ช่องคลอดหลวมได้เหมือนกัน โดยพบว่าผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์เป็นประจำ จะเกิดปัญหาช่องคลอดหย่อนได้มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ค่อยได้มีเพศสัมพันธ์มากนัก 

ช่องคลอดไม่กระชับ ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง

ช่องคลอดหย่อนยาน ไม่กระชับ อาจส่งผลกระทบได้ดังนี้

• ทำให้รู้สึกขาดความมั่นใจ โดยเฉพาะเมื่อมีเพศสัมพันธ์กับคู่รัก เพราะอาจมีเสียงลมดังออกมาจนทำให้รู้สึกอับอายได้นั่นเอง ซึ่งบางคนก็อาจถึงขั้นเครียด คิดมาก จนส่งผลต่อสุขภาพจิตได้เลยทีเดียว
• อาจเกิดอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ทำให้มีปัสสาวะเล็ดออกมา โดยเฉพาะเมื่อมีอาการไอหรือจาม ซึ่งส่งผลกระทบเป็นอย่างมากต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะออกไปไหนหรือทำอะไรก็มักจะรู้สึกกังวลอยู่ตลอด นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะมากขึ้นอีกด้วย

ช่องคลอดไม่กระชับ แก้ปัญหาได้อย่างไร

และสำหรับใครที่มีปัญหาช่องคลอดไม่กระชับ หมอมะปรางว่าไม่ต้องกังวลไป เพราะเราสามารถแก้ปัญหานี้ได้ไม่ยาก ด้วย 5 เทคนิควิธียกกระชับช่องคลอดแบบเร่งด่วน ดังนี้

• บริหารอุ้งเชิงกราน ด้วยการฝึกขมิบเป็นประจำทุกวัน ค้างไว้ครั้งละ 5-10 วินาที โดยไม่เกร็งหน้าท้อง และทำซ้ำ 20 ครั้งต่อเซต อย่างน้อยวันละ 2 เซต เมื่อทำเป็นประจำ จะช่วยให้ช่องคลอดกระชับมากขึ้นได้อีกครั้ง

• รับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเพศ อย่างเช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เมล็ดธัญพืช เช่น งา และแฟลกซ์ซีด เป็นต้น

• ปรึกษาแพทย์ ซึ่งแพทย์อาจพิจารณาการรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนในบางกรณี เพื่อช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และสุขภาพโดยรวมของอุ้งเชิงกราน 

• รักษาด้วยคลื่นวิทยุ เพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในเนื้อเยื่อ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการไหลเวียนของเลือด โดยวิธีนี้จะเป็นการรักษาแบบไม่ต้องผ่าตัด แต่ให้ประสิทธิภาพในการรักษาที่ดี ช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานกลับมาฟิต กระชับได้อีกครั้ง
• การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น ว่ายน้ำ หรือโยคะ จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม และกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้อีกด้วย