สูตรลดพุงด้วยมะนาว เป็นเคล็ดลับที่หลายคนคงเคยได้ยินมาว่าสามารถช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้จริง แต่การลดพุงด้วยมะนาวนั้นมีประสิทธิภาพเพียงใด และทำได้อย่างไรบ้าง ? หมอมะปราง AMARA จะมาอธิบายถึงประโยชน์ของมะนาวในการลดหน้าท้อง รวมถึงเคล็ดลับและวิธีการที่จะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ พร้อมแนะนำทางเลือกเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ยังรู้สึกว่าการลดพุงด้วยมะนาวอาจไม่เพียงพอค่ะ จะมีสูตรไหนน่าสนใจบ้าง ตามมาอ่านไปพร้อมกันเลยค่ะ!
5 สูตรลดพุงด้วยมะนาว
มะนาวมีสรรพคุณที่ดีต่อร่างกายมากมาค่ะ ทั้งบรรเทาอาการปวดศีรษะ รักษาอาการไอหรือมีเสมหะ ช่วยให้ชุ่มคอ และที่สำคัญยังช่วยกระตุ้นการขับถ่าย รักษาอาการท้องผูก ลดความอยากอาหาร ฯลฯ แต่มะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในช่องปากและหลอดอาหารได้ จึงควรเจือจางด้วยน้ำเปล่าหากต้องการทาน และหลายคนก็อาจจะสงสัยว่าเครื่องดื่มจากมะนาวที่ช่วยลดพุงได้จริงเนี่ยมันมีอะไรบ้าง? ดังนั้น หมอจึงมาแนะนำ ‘สูตรลดพุงด้วยมะนาว’ ในรูปแบบเครื่องดื่มต่าง ๆ ค่ะ ไปชมกันเลย
สูตรที่ 1 น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น
สูตรลดพุงด้วยมะนาว สูตรแรกนี้มีส่วนผสมง่าย ๆ เพียงแค่น้ำอุ่นและน้ำมะนาว ซึ่งหลายคนเชื่อว่าทั้งสองส่วนประกอบนี้อาจมีประโยชน์ในการลดหน้าท้องได้ การดื่มน้ำอุ่นช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นด้วยการเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย (อย่างไรก็ตาม ควรระวังไม่ใช้น้ำเดือด เนื่องจากความร้อนสูงจะทำลายวิตามินซีในมะนาว) นอกจากนี้ มะนาวยังมีเส้นใยเพคติน (Pectin) ที่ช่วยชะลอการย่อยอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดอาการท้องผูก ซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหารน้อยลงและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้อีกด้วย
ส่วนผสม : น้ำอุ่น 1 แก้ว, น้ำมะนาวคั้นสด 1 ลูก
วิธีทำ : คั้นน้ำมะนาวลงในแก้วน้ำอุ่น คนให้เข้ากัน แล้วดื่มทันทีตอนเช้าก่อนอาหาร
สูตรที่ 2 น้ำมะนาวผสมน้ำผึ้ง
สูตรลดหน้าท้องด้วยมะนาว สูตรที่ 2 นี้ต่างจากสูตรแรกตรงที่เพิ่มน้ำผึ้งเข้ามาเพื่อเสริมรสชาติให้หวานกลมกล่อมขึ้น ทำให้ดื่มง่ายและสดชื่นมากขึ้น นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังช่วยเพิ่มพลังงานและสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนน้ำมะนาวมีกรดซิตริก (Citric Acid) ที่ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและส่งเสริมการเผาผลาญ ทำให้พลังงานที่ได้รับถูกนำมาใช้ ไม่สะสมเป็นไขมันในร่างกาย แต่อย่างไรก็ไม่ควรทานเกิน 9 ช้อนชา (ผู้ชาย) และ 6 ช้อนชา (ผู้หญิง) ไม่อย่างนั้นแทนที่จะได้ลดพุงจะกลายเป็นเพิ่มพุงแทนค่ะ!
ส่วนผสม : น้ำอุ่น 1 แก้ว, น้ำมะนาวคั้นสด 1 ลูก, น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
วิธีทำ : ผสมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งในน้ำอุ่น คนให้เข้ากัน แล้วดื่มทันทีหลังจากตื่นนอน
สูตรที่ 3 น้ำมะนาวผสมขิง
สำหรับใครที่ชอบรสชาติเผ็ดร้อนต้องสูตรนี้เลยค่ะ เพราะขิงเป็นสมุนไพรมีความเผ็ดร้อนและรสชาติที่เข้มข้นขึ้น ที่สำคัญยังมีคุณประโยชน์มากมาย ขิงที่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยลดอาการท้องอืดและบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ดี และจากข้อมูลของมหาวิทยาลัยมหิดล ขิงสามารถลดคอเลสเตอรอลได้ แต่ไม่มีผลต่อการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับขิง ช่วงแรกอาจใส่ปริมาณน้อย ๆ ก่อน แล้วค่อยปรับเพิ่มตามความชอบค่ะ
ส่วนผสม : น้ำอุ่น 1 แก้ว, น้ำมะนาวคั้นสด 1 ลูก, ขิงสดขูด 1 ช้อนชา
วิธีทำ : ผสมน้ำมะนาวและขิงในน้ำอุ่น คนให้เข้ากัน แล้วดื่มเพื่อช่วยเรื่องการย่อยอาหาร
สูตรที่ 4 น้ำมะนาวผสมโซดา
โซดาเป็นอีกเครื่องดื่มที่ไม่ว่าจะไปจับคู่กับเมนูไหนก็ดูจะเข้ากันซะหมด น้ำมะนาวโซดาก็เป็นหนึ่งในนั้นค่ะ โซดามีฤทธิ์เป็นกรดอ่อน ๆ ที่ช่วยให้ระบายแก๊สในท้อง ลดความอึดอัดได้ เมื่อดื่มเข้าไปจะกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ให้ขับของเสียที่ตกค้างออกมาได้และลดอาการท้องผูก และจากการศึกษาจากต่างประเทศยังพบว่าคาร์บอนไดออกไซด์ในน้ำโซดาช่วยให้กระเพาะรู้สึกอิ่มขึ้นและช่วยคุมความอยากอาหารได้เป็นพัก ๆ ค่ะ ทำให้หลายคนชอบดื่มน้ำมะนาวโซดา เพราะได้ทั้งความซ่า สดชื่น และมีประโยชน์ต่อสุขภาพในแก้วเดียวค่ะ (แต่อย่าลืมเลือกโซดาแบบไม่มีน้ำตาลนะคะ)
ส่วนผสม : น้ำโซดา 1 ขวด, น้ำมะนาวคั้นสด 1 ลูก
วิธีทำ : ผสมน้ำมะนาวในน้ำโซดา คนให้เข้ากัน ดื่มระหว่างมื้ออาหารเพื่อลดความอยากอาหาร
สูตรที่ 5 น้ำมะนาวผสมชาเขียว
สูตรลดพุงด้วยมะนาว สูตรสุดท้ายคือน้ำมะนาวชาเขียวค่ะ เนื่องจากชาเขียวมีคุณประโยชน์ที่เอื้อต่อการลดน้ำหนักได้อย่างน่าสนใจค่ะ! ทั้งมีสารแคททิชิน (Catechin) และสารคาเฟอีน (Caffeine) ที่เพิ่มการเผาผลาญร่างกายสูงขึ้น รวมถึงสาร EGCG ที่จะไปยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ไลเปส (Lipase) จึงลดการแตกตัวของไขมัน ร่างกายจึงดูดซับไขมันไม่ดี (LDL) ได้น้อยลง นี่เป็นสาเหตุสำคัญที่ใช้อธิบายว่าทำไมชาเขียวถึงช่วยลดน้ำหนักได้นั่นเอง ยิ่งผสมกับน้ำมะนาวที่ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ด้วยแล้ว ก็ยิ่งเสริมประโยชน์ในการควบคุมน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้อย่างดีเยี่ยมค่ะ
ส่วนผสม : น้ำอุ่น 1 แก้ว, ผงชาเขียว 1 – 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาวคั้นสด 1 ลูก
วิธีทำ : ชงชาเขียวแล้วผสมน้ำมะนาว ดื่มเพื่อช่วยในการเผาผลาญ
ทำไมดื่มน้ำมะนาวแล้วพุงยังไม่ลด ? มาดูวิธีกำจัดไขมันที่ได้ผลชัด!
คนเรามีพุงเพราะทานของมัน ๆ หรือพวกอาหารคอเลสเตอรอลสูงมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการค่ะ ทำให้ไขมันเหล่านี้ถูกเก็บสะสมอยู่ตามร่างกาย ส่วนหน้าท้องคือหนึ่งจุดที่มีสะสมมากจนเรียกว่าเป็น ‘ไขมันดื้อ’ ค่ะ ไขมันดื้อคือไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนังส่วนเอวและหน้าท้อง ซึ่งร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานเป็นส่วนสุดท้าย จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมเราถึงลดพุงยากแสนยาก!
การดื่มน้ำมะนาวสามารถช่วยเร่งระบบเผาผลาญ กระตุ้นการทำงานของลำไส้ และส่งเสริมการขับถ่าย ซึ่งอาจช่วยลดอาการบวมที่หน้าท้องได้ ทำให้พุงดูลดลงชั่วคราว แต่การลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพจริง ๆ ควรทำควบคู่กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มิฉะนั้น แม้จะดื่มน้ำมะนาวแล้วท้องยุบในตอนเช้า แต่ตอนเย็นก็อาจกลับมามีพุงย้วยได้อีก! ทำให้เป็นปัญหาที่แก้ไม่จบสิ้นค่ะ หากลองทำทุกวิธีแล้วแต่หน้าท้องยังไม่ยุบลงอย่างที่คาดหวัง อาจเลือกวิธีอื่นที่ได้ผลชัดและรวดเร็วแทนดีกว่านะคะ
การดูดไขมัน (Liposuction) อาจเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยแก้ปัญหาหน้าท้องหย่อนคล้อยได้รวดเร็วและเห็นผลชัดเจน โดยการดูดไขมันเป็นวิธีที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่ลดยากออกไปได้อย่างตรงจุด และหน้าท้องนี้เองที่นับเป็นจุดดูดไขมันยอดฮิตมากที่สุด ที่ AMARA เองเราเชี่ยวชาญเรื่องเปลี่ยนพุงป่องให้แบนราบ รวมทั้งสร้าง Sexy Line หรือร่อง 11 ก็สามารถทำได้เช่นกัน หากยังนึกภาพไม่ออก สามารถดูรีวิวเคสดูดไขมันก่อนได้นะคะ แล้วจะเห็นว่าหน้าท้องที่ไร้ไขมันส่วนเกินนั้นน่าประทับใจขนาดไหน!
แต่หากใครอยากลองลดน้ำหนักด้วยตัวเองดูก่อน เราก็แนะนำตัวช่วยลดน้ำหนักอย่าง AMARA Pen หรือปากกาลดน้ำหนัก เป็นหัวฉีดเข้าท้อง มีความปลอดภัยเพราะแพทย์เป็นผู้จ่ายยาโดยตรงให้เป็นรายคนค่ะ ในปากกามีตัวยาชื่อ ‘GLP-1 Analogue’ ซึ่งมีบทบาทในการควบคุมความหิว ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น แม้จะทานอาหารเท่าเดิมหรือน้อยกว่า จึงทำให้ร่างกายดึงไขมันออกมาใช้เป็นพลังงาน หมอแนะนำว่าให้ใช้ AMARA Pen ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายหน้าท้อง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ต้องใช้เวลานานเกินไปค่ะ
ต้องการปรึกษาแพทย์ฟรี!
SCan OR Code เพื่อแอดไลน์ หรือ
สาขา รัชโยธิน กด 1
สาขา ราชพฤกษ์ กด 2
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ สูตรลดพุงด้วยมะนาว
5 สูตรลดพุงด้วยมะนาวที่หมอได้ยกตัวอย่างไปข้างต้น เป็นสูตรง่าย ๆ ที่สามารถหาวัตถุดิบได้ไม่ยากเลยค่ะ ทานได้ทุกวันตามต้องการ ซึ่งสูตรลดหน้าท้องด้วยมะนาวแต่ละสูตรมีส่วนกระตุ้นการเผาผลาญ ช่วยให้ขับถ่ายคล่อง หน้าท้องจึงยุบได้ชั่วคราว แต่ถึงแม้จะลดพุงไม่นานแต่ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่น้อย เรามาดูกันค่ะว่าข้อควรรู้เกี่ยวกับน้ำมะนาวมีอะไรกันบ้างค่ะ
ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือมีแผลในกระเพาะอาหารควรหลีกเลี่ยง เนื่องจากมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรด แม้จะถูกควรเจือจางด้วยน้ำเปล่าแล้ว แต่การดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแสบท้อง ระคายเคืองคอหรือหลอดอาหารได้ หรืออาจมีอาการอื่น เช่น คลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสียได้ หมอจึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มน้ำมะนาวเพื่อความปลอดภัยค่ะ
สามารถดื่มได้ตลอดวันค่ะ เพราะมีวิตามินซีสูงและบำรุงระบบไหลเวียนเลือด การดื่มน้ำมะนาวตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเผาผลาญในระหว่างวัน ส่วนการดื่มก่อนนอนอาจช่วยในการย่อยอาหาร แต่หากมีปัญหากรดไหลย้อน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน หรือจะเลือกดื่มมะนาวระหว่างวันก็ได้เช่นกัน เป็นการคุมความอยากอาหารและทำให้สดชื่นได้ดีค่ะ
ดื่มทุกวันได้ค่ะ แต่อย่างที่แนะนำไปก่อนหน้าว่าควรเจือจางด้วยน้ำเปล่าและไม่ควรดื่มในปริมาณมากเกินไปหากมีปัญหาสุขภาพ เช่น กรดไหลย้อนหรือกระเพาะอาหารอักเสบ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อป้องกันอันตรายต่อสุขภาพค่ะ
ใช้ได้ แต่แนะนำให้ใช้มะนาวสดค่ะ เนื่องจากมะนาวสดจะให้คุณค่าทางโภชนาการสูงและมีวิตามินซีมากกว่า ทั้งยังมีรสชาติและกลิ่นหอมสดชื่นกว่าด้วย ส่วนมะนาวขวดมักใช้กรดซิตริกแทนน้ำมะนาวคั้นสด ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองมาตรฐานจาก อย. และไม่มีสารกันบูดหรือสารเติมแต่งมากเกินไปจึงจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
สรุป
สูตรลดพุงด้วยมะนาว เป็นการผสมมะนาวเข้ากับวัตถุดิบอื่น ไม่ว่าจะน้ำเปล่าอุ่น ๆ , น้ำผึ้ง, ขิง, โซดา และชาเขียว ซึ่งล้วนเป็นการเจือจางความเป็นกรดของมะนาว และเป็นการเสริมคุณประโยชน์ให้ส่งผลดีต่อลำไส้และการขับถ่าย ทำให้หน้าท้องยุบลงชั่วคราว แต่หากต้องการผลลัพธ์ที่เห็นชัดและระยะยาว แนะนำเป็นการดูดไขมันหรือการใช้ AMARA Pen ควรคู่ไปกับการออกกำลังและคุมอาหารก็จะยิ่งเห็นผลชัดเจนมากขึ้น
ปรึกษาแพทย์ ฟรี!
ลงทะเบียน คลิกที่นี่
สาขารัชโยธิน 062-946-2397
สาขาราชพฤกษ์ 062-556-6623
สอบถามโปรโมชั่น LINE: @amaraclinic
หรือคลิกลิงค์นี้ได้เลย https://line.me/R/ti/p/@amaraclinic
แพทย์ผู้ชำนาญการ
KOL Trainer
แพทย์ผู้สอนดูดไขมัน Water-jet
