ทำไงดี? ดูแลตัวเองหลังคลอด กู้หุ่นพังให้สวยเหมือนยังสาว!

หุ่นหลังคลอด เปลี่ยนไปยังไงบ้าง?

       ก่อนอื่น เรามาดูปัญหารูปร่างที่เปลี่ยนไปหลังจากคลอดกันครับ โดยพื้นฐานแล้ว ปัญหาที่พบมากที่สุดคือบริเวณหน้าท้อง ซึ่งจะเกิดความหย่อนคล้อยสูงจากการขยายตัวของครรภ์ ตามมาด้วยการสะสมของไขมันที่มีมาตั้งแต่ก่อนคลอด ทำให้รูปร่างของคุณแม่เปลี่ยนไป ดังนี้

• เต้านมขยาย บางรายมีความหย่อนคล้อยมาก
• ผิวหนังบริเวณหน้าท้องย้วยอย่างรุนแรง
• กล้ามเนื้อหน้าท้องแยก ทำให้หน้าท้องหนา เอวหนา
• น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก แต่ลดได้ยาก

4. พบแพทย์ประจำตัวอย่างสม่ำเสมอ

        การพบแพทย์ประจำตัวที่ดูแลเราระหว่างคลอดและให้นมบุตรเป็นปัจจัยที่สำคัญเช่นกันครับ เพราะแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถบอกได้ว่าร่างกายของคุณแม่แข็งแรงดีหรือไม่ ต้องควบคุมพฤติกรรมการทานอาหารเท่าไหร่ และเมื่อไหร่ถึงจะพร้อมสำหรับการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

หากดูแลตัวเองหลังคลอดร่วมกับการปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญ ก็จะทำให้เราฟื้นฟูร่างกายได้รวดเร็ว หากเจอปัญหาหรือความผิดปกติอะไรก็สามารถแก้ได้ทันท่วงที

5. ออกกำลังกายแบบเบา ๆ 

       ช่วง 1-2 สัปดาห์แรก คุณแม่อาจจะไม่สามารถเดินหรือขยับตัวได้เต็มที่ แต่หากร่างกายฟื้นฟูเมื่อไหร่ก็สามารถเลือกออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก่อนได้ครับ ยกตัวอย่างเช่น การเดิน การเล่นโยคะ พิลาทิส ออกกำลังกายแบบฝึกลมหายใจ การว่ายน้ำเบา ๆ หรือการเล่นกับลูก ก็ช่วยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรง คล่องตัวมากขึ้น และได้ผ่อนคลายจิตใจด้วย

ทั้งนี้ หากต้องการออกกำลังกายหนักขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนตัดสินใจนะครับ เพราะถึงแม้เราจะรู้สึกว่าน่าจะออกกำลังกายได้ แต่เราก็ไม่อาจทราบได้ว่าภายในร่างกายยังต้องการเวลาพักฟื้นอีกหรือไม่ ปลอดภัยไว้ก่อนจะดีที่สุดครับ

6. พาเพื่อนหรือหากลุ่มดูแลตัวเองหลังคลอด

       สำหรับคุณแม่ที่มีความเครียดค่อนข้างมากจากการเลี้ยงลูก รู้หรือเปล่าครับว่ามันเป็นสาเหตุหนึ่งของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้เช่นกัน เพราะเวลาเราเครียด จะทำให้รู้สึกอยากอาหารกว่าปกติ ยิ่งถ้าคุณแม่ไม่มีที่ปรึกษา ต้องอยู่คนเดียว หรือเครียดง่าย ยิ่งกระตุ้นให้เกิดการสะสมไขมัน

ดังนั้น การหาเพื่อนหรือกลุ่มดูแลตัวเองหลังคลอดจึงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจครับ นอกจากจะได้พบกับเพื่อน ๆ คุณแม่ที่เข้าใจกันมากที่สุดแล้ว ยังช่วยเป็นกำลังใจในการดูแลรูปร่าง รวมไปถึงอาจจะได้รับคำแนะนำจากคุณแม่ที่มีประสบการณ์ลดหุ่นหลังคลอดมาก่อนด้วยนะ

7. อย่าลืมดูแลผิวหน้าท้องไปด้วย

       หน้าท้องย้วยยาน มีความหย่อนคล้อยหลังคลอด มักจะเกิดขึ้นจากการที่ผิวขาดความยืดหยุ่น ทำให้เมื่อคลอดน้องออกไปแล้ว ก็ทิ้งความย้วยเอาไว้ ซึ่งบางเคสที่มีความรุนแรงน้อย ผิวย้วยนิดหน่อย ก็สามารถแก้ได้ด้วยการออกกำลังกายและบำรุงผิวครับ

ในช่วงนี้ คุณแม่อาจจะต้องเลือกครีมทาผิวที่ให้ความชุ่มชื้นสูง เพิ่มการสร้างคอลลาเจนให้กับผิว เพื่อให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แต่ทั้งนี้ จะต้องปรึกษาแพทย์โดยตรงก่อนว่าสามารถใช้ตัวไหนได้บ้าง หรือศึกษารายละเอียดผลิตภัณฑ์ว่าถ้าให้นมบุตรสามารถใช้ได้หรือไม่ เพื่อไม่ให้สารบางอย่างปะปนกับน้ำนมครับ

8. ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อปรับรูปร่าง

       สำหรับเคสคุณแม่ที่มีความหย่อนคล้อยบริเวณหน้าท้องรุนแรงมาก หรือมีปัญหาเรื่องรูปร่าง ลดยังไงก็ไม่ลง ให้นมบุตรแล้ว น้ำหนักไม่ยอมลด หน้าท้องขยายไม่เหมือนก่อนท้อง กรณีเหล่านี้อาจจะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางครับ

กรณีหน้าท้องหย่อนคล้อย หน้าท้องขยาย อาจจะเกิดจากภาวะกล้ามหน้าท้องแยก รายที่เป็นรุนแรง หมอแนะนำให้ตัดหนังหน้าท้องจะได้ผลที่สุดครับ เพราะผิวหย่อนคล้อยหนัก ไม่สามารถแก้ได้ด้วยการออกกำลังกาย ส่วนกรณีน้ำหนักไม่ลด แม้เลยช่วงให้นมบุตรไปแล้ว อาจจะมีสาเหตุอื่น ๆ แนะนำให้พบแพทย์ที่เชี่ยวชาญการปรับรูปร่างได้เลย เพราะเราไม่ต้องระวังเรื่องการปะปนของน้ำนมแล้วครับ

ดูแลตัวเองหลังคลอดกับ AMARA Body Contouring Center

---

        ตัวเลือกการปรับรูปร่างและดูแลตัวเองหลังคลอดกับ AMARA มีแนวทางหลากหลายเลยครับ ครอบคลุมตั้งแต่ปัญหาไขมันสะสม ปัญหาหน้าท้องหย่อนคล้อยหลังคลอด ไปจนถึงปัญหาน้ำหนักค้าง เผาผลาญไม่ดี กินจุบจิบ ออกกำลังกายแล้วไม่ลง สามารถปรึกษาเราได้ทุกกรณี!

สำหรับเคสปัญหาไขมันสะสม แต่ไม่มีปัญหาความย้วย ทั้งไขมันสะสมที่หน้าท้อง ไขมันที่ต้นขา ต้นแขน ลดยาก ออกกำลังกายแล้วไม่ลง เผาผลาญน้อย AMARA มีบริการดูดไขมันเพื่อลดสัดส่วน ให้คุณแม่เคลื่อนไหวได้คล่องตัว ออกกำลังกาย เล่นกับลูกน้อยได้อย่างมีความสุข

การดูดไขมันยังช่วยกระชับผิวหนังหย่อนคล้อยที่ไม่รุนแรงมากได้ด้วยครับ เพราะปัจจุบันเครื่องมือสำหรับดูดไขมันมีความหลากหลายมาก ๆ และถูกพัฒนาให้สามารถกระชับผิวและกระตุ้นคอลลาเจนได้ อีกกรณีหนึ่งที่คุณแม่มีปัญหาน้ำหนักค้าง กินจุกจิก ก็สามารถเลือกปากกาลดน้ำหนักเข้ามาช่วยได้เช่นกัน

แต่หากเป็นเคสหลังคลอดที่มีปัญหาไขมันสะสมที่หน้าท้อง และมีความหย่อนคล้อย ย้วยยานรุนแรงมาก ๆ หมอแนะนำให้ใช้บริการตัดหนังหน้าท้องลดพุงหลังคลอดของ AMARA ครับ จะเป็นการตัดผิวหนังหน้าท้องและชั้นไขมันส่วนเกินออก ด้วยเทคนิคซ่อนแผล Scarless Tummy Tuck เปิดแผลใต้ขอบชั้นใน ใส่บิกินี่ก็ไม่เห็นแผลแน่นอน!

ทั้งนี้ บริการทั้งหมดจะสามารถทำได้หลังจากพ้นระยะให้นมบุตร (ประมาณ 6 เดือนหลังคลอด) เท่านั้นนะครับ เพราะบริการเหล่านี้จะต้องมีการใช้ยาชาและยาสลบ ซึ่งสามารถปนเปื้อนไปกับน้ำนมแล้วส่งผลต่อลูกน้อยได้ หากไม่มั่นใจว่าสามารถทำได้ตอนไหน สามารถเข้ามาปรึกษาและวางแผนก่อนตัดสินใจได้ฟรีที่ AMARA Body Contouring ได้ทุกเวลาครับ