ผอมแต่มีพุง Skinny Fat ลดยังไงให้พุงยุบ!

สาเหตุของผอมแต่มีพุง

หลายคนอาจเข้าใจแค่ว่า ไขมันที่หน้าท้องมาจากการทานอาหารเพียงอย่างเดียวใช่ไหมครับ แต่ในความเป็นจริง ที่มาของผอมแต่มีพุงมีสาเหตุมาจากทั้งปัจจัยภายในร่างกาย รวมไปถึงพฤติกรรมต่าง ๆ ที่อาจทำให้เกิดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องครับ เดี๋ยวเรามาดูกันว่าผอมลงพุงหรือพุงหมาน้อยมีสาเหตุจากอะไรบ้าง

ออกกำลังกายผิดหลัก

คนผอมแต่มีพุงส่วนใหญ่มักเลือกออกกำลังกายอย่างหนัก แต่รับประทานอาหารน้อยลง ได้รับสารอาหารไม่ครบ บางคนถึงกับอดอาหารก็มีครับ แน่นอนว่ามันส่งผลเสียกับระบบเผาผลาญในร่างกายเราแน่นอน เพราะกลไกร่างกายจะดึงเอามวลกล้ามเนื้อที่มีน้อยอยู่แล้วมาเผาผลาญ แทนที่จะดึงเอาไขมันมาใช้เผาผลาญ ทำให้ไขมันสะสมก็ยังหลงเหลืออยู่ไม่ไปไหนครับ

บทความที่เกี่ยวข้อง

• พุงยื่น ๆ มันมีมากกว่าไขมัน หาสาเหตุอื่น ๆ ของพุงได้ที่ พุงป่องเกิดจากอะไร
• แนะนำวิธีลดพุงสําหรับคนไม่มีเวลาที่ทำได้จริง!!

ผอมแต่มีพุง อันตรายไหม

คนที่ผมแต่มีพุง Skinny Fat ส่วนใหญ่จะเกิดจากไขมันในร่างกาย 2 ชนิดครับ ทั้งไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) ซึ่งเป็นไขมันชั้นนอกสุดที่เกิดจากพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ทานอาหารแคลอรี่สูงเกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ทำให้เกิดพลังงานส่วนเกินที่เผาผลาญได้ไม่หมด และเกิดเป็นไขมันสะสมอยู่ใต้ชั้นผิวหนัง โดยไขมันชนิดนี้ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ส่งผลต่อความสวยงามของรูปร่าง ถ้าอยากรู้ว่าเรามีไขมันใต้ผิวหนังหรือเปล่า ให้ลองใช้มือบีบเนื้อหน้าท้องดูครับ ถ้าบีบแล้วรู้สึกว่านิ่ม ๆ เป็นชั้น แสดงว่าใช่เลยครับ!

นอกจากไขมันใต้ผิวหนังแล้ว คนที่ผอมลงพุง มีพุงหมาน้อย จะมีไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ร่วมด้วย ซึ่งเป็นชนิดไขมันด้านในสุดที่เกิดจากการทานอาหารของเราเช่นเดียวกัน แต่ไขมันชนิดนี้จะไปเกาะอยู่ตามอวัยวะภายในช่องท้องเรา ซึ่งจะส่งผลเสียกับสุขภาพจนอาจนำไปสู่โรคร้ายแรงได้มากมาย อาทิ โรคอ้วน, โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ ฯลฯ 

ถ้าจะถามว่า ผอมแต่มีพุง อันตรายไหม หมอตอบเลยครับ ว่าคนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาผอมลงพุง หรือพุงหมาน้อย ที่มีไขมันทั้ง 2 ชนิดนี้อยู่ร่วมกัน หากปล่อยไว้นาน ๆ เจ้าไขมันในช่องท้องนี่แหละที่อาจนำโรคร้ายมาให้เรา ซึ่งอาจทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ครับ

ผอมมีพุง ลดยังไง

มาถึงคำถาม ผอมมีพุง ลดยังไง สำหรับวิธีการลดพุงหมาน้อยก็อิงจากสาเหตุของผอมลงพุงด้านบนที่หมอได้อธิบายไปครับ สาเหตุเกิดจากอะไรเราก็ต้องไปโฟกัสจากตรงนั้นครับ ทำให้มันดีขึ้น สมดุลขึ้น ปรับนิดเปลี่ยนหน่อยก็สามารถลดพุงหมาน้อยได้ไม่ยากครับ

• กรณีผอมแต่มีพุง การทานอาหารไม่ถึงกับต้องนับแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนัก แต่ให้ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และควรลดปริมาณอาหารที่มีน้ำตาล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง
• เพิ่มการทานโปรตีนเพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ เช่น เนื้อไก่, เนื้อปลา และไข่ขาว ฯลฯ (ยิ่งได้ผลดีเมื่อทำคู่กับการออกกำลังกาย)
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงความเครียด เพื่อรักษาระดับฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล

• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ไม่ใส่น้ำตาล
• เลือกออกกำลังกายประเภทเวทเทรนนิ่ง เน้นบริเวณส่วนหน้าท้อง และการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่เป็นการออกกำลังกายที่ออกแรงหนักในช่วงสั้น ๆ สลับกับออกแรงเบา ๆ ในระเวลา 10-30 นาที 

บทความที่เกี่ยวข้อง

• อยากลดพุง ต้องกินตามนี้! อ่านเพิ่มเติมได้ที่ สูตรคุมอาหารลดพุง 
• ลดพุงด่วนจี๋ ทำตามนี้ พุงยุบแน่นอน! อ่านเพิ่มเติมได้ที่ วิธีลดพุงผู้หญิงเร่งด่วน 3 วัน

ผอมแต่มีพุงดูดไขมันได้ไหม

---

ก่อนอื่นเราต้องมาทำความเข้าใจกันเสียก่อนครับว่า ดูดไขมันจะทำได้ในกรณีที่คนไข้มีไขมันใต้ผิวหนัง ส่วนไขมันในช่องท้องจะไม่สามารถดูดไขมันออกมาได้นะครับ จะต้องอาศัยวิธีการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายเป็นตัวช่วย ส่วนคำถามที่ว่า ผอมแต่มีพุงดูดไขมันได้ไหม หมอก็ต้องตอบว่าดูดไขมันหน้าท้องได้ครับ แต่โดยส่วนใหญ่แล้วคนที่มีปัญหาพุงป่องช่วงล่าง หรือพุงหมาน้อย หรือผอมลงพุง มักจะมีทั้งไขมันใต้ผิวหนังและไขมันในช่องท้องร่วมด้วย

ดังนั้น หมอแนะนำให้ดูดไขมันหน้าท้องในส่วนที่เป็นไขมันใต้ผิวหนังออกไป ทั้งนี้ หมอจะบอกคนไข้ไว้ก่อนดูดไขมันว่า ผลลัพธ์ที่ได้นั้นจะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับว่าเรามีไขมันชนิดไหนมากกว่ากัน ถ้ามีไขมันใต้ผิวหนังมากกว่าผลลัพธ์หน้าท้องก็แบนราบได้มากกว่า แต่ทั้งนี้ไม่ว่าจะมีไขมันส่วนไหนมากหรือน้อย สุดท้าย หมอก็จะแนะนำให้ควบคุมอาหารและออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้องด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นครับ

บทความที่เกี่ยวข้อง

• สาวตัวเล็ก ๆ พุงป่อง เกิดจากอะไร แก้ไขยังไง อ่านเพิ่มเติมได้ที่ พุงป่องช่วงล่าง

ผอมลงพุง ดูดไขมันหน้าท้องที่ Amara Clinic คือ “คำตอบ”

หากนึกถึงการ “ดูดไขมัน” แล้ว จะเป็นที่ไหนไปไม่ได้เลยนอกจาก Amara Clinic (เอมาร่า คลินิก) ศูนย์ดูดไขมัน-เติมไขมันเฉพาะทาง มีจำนวนเคสมากที่สุดในประเทศไทย มีรีวิวดูดไขมันครบทุกไซซ์ทุกสัดส่วน มีมาตรฐานระดับสากล และเครื่องดูดไขมันครบทุกชนิด!! สามารถแก้ปัญหาส่วนเกินได้ทุกแบบ! ไม่ว่าจะเป็นเคสผอมแต่มีพุง, เคสห่วงยางรอบเอว, เคสอ้วนลงพุง, เคสหุ่นไม่สมส่วน หรือเคสแบบไหนก็จัดการได้หมด!!

• ดูดไขมัน โดย KOL Trainer แพทย์ผู้สอนดูดไขมัน
• เราเป็นศูนย์การสอนดูดไขมัน-เติมไขมันด้วยเครื่อง Body-jet ประจำประเทศไทย
• คลินิกที่ได้รับความไว้วางใจและรางวัลการันตีมากที่สุด ในระดับประเทศและระดับทวีปเอเชีย
• ห้องผ่าตัดใหญ่ มีระบบ Positive Pressure ได้รับการรับรองมาตรฐานจากกระทรวงสาธารณสุข
• มีบริการ After Care ดูแลหลังดูดไขมันครบครัน ทั้งคุณภาพและปริมาณ (เรามีครบและมากที่สุด)
• วางยาสลบ โดยวิสัญญีแพทย์วิชาชีพแบบ 1:1 และมีเครื่องดมยาสลบที่ทันสมัย
• รีวิวดูดไขมันจากเคสจริง!! เห็นผลชัดเจน! มีเยอะที่สุด! ทุกไซซ์ ทุกสัดส่วน ทุกช่วงอายุ ทุกเพศ
• เรามีเครื่องดูดไขมัน เติมไขมัน กระชับผิว ครบทุกชนิด เพื่อรองรับเคสคนไข้ทุกรูปแบบ
• ดูดไขมันเหมือนไม่มีแผล เพราะใช้เทคนิคซ่อนแผลอย่างมิดชิด มองเห็นได้ยากมาก
• ปรึกษาฟรี! ไม่เสียค่าใช้จ่าย พบแพทย์โดยตรงทุกเคส

ส่วนหนึ่งของรางวัลที่เราได้รับ

• รางวัล LEADER OF BODY-JET® LIPOSUCTION AND FAT TRANSFER จากงาน AESLA AWARDS 2023
• รางวัล The Most Body-jet Users 2018 – 2022 : คลินิกที่มีจำนวนเคสดูดไขมันด้วยเครื่อง Body-jet มากที่สุดในประเทศไทย 4 ปีซ้อน 
• รางวัล No. 1 in Asia of Procedures Done in 2020 – 2021 : คลินิกที่มีเคสยกกระชับผิวด้วย J Plasma มากที่สุดในทวีปเอเชีย 2 ปีซ้อน
• รางวัล “สุดสัปดาห์ Beauty Award สาขา Best of Body Contouring 2022” : สุดยอดคลินิกความงามที่สุดประจำปี 2022 ในสาขาการดูแลรูปร่างสัดส่วน จากนิตยสารสุดสัปดาห์
• รางวัล “Iconic Trusted Beauty Clinic 2022” : คลินิกความงามที่ได้รับความน่าเชื่อถือจากนิตยสารแพรว ประจำปี 2022
• รางวัล “The Thailand Golden Award 2022” : คลินิกที่มีผู้มาใช้บริการ J Plasma มากที่สุดในเอเชียประจำปี 2022 จาก Renuvion USA ประเทศสหรัฐอเมริกา
• คุณหมอไอซ์และคุณหมอมะปรางได้รับการแต่งตั้งให้เป็นอาจารย์แพทย์ สอนด้านการดูดไขมันพลังน้ำประจำประเทศไทย
• คุณหมอไอซ์ได้รับการแต่งตั้งให้เป็นอาจารย์ที่ปรึกษาของเครื่อง J Plasma ประจำประเทศไทย
• เราได้รับการจัดอันดับและยอมรับในวงการดูดไขมันว่าเป็นคลินิกดูดไขมันอันดับ 1 ในประเทศไทย

เครื่องดูดไขมันครบครันทุกชนิด

• • Body-jet เครื่องดูดไขมันพลังงานน้ำ ดูดออก-เติมเข้า จบครบในเครื่องเดียว
  • Vaser Smooth 2.2 เครื่องดูดไขมันพลังงานคลื่นเสียงอัลตร้าซาวด์จากอเมริกา รุ่นใหม่ล่าสุด
  • Ultra Z เครื่องดูดไขมันพลังงานคลื่นเสียงอัลตร้าซาวด์จากเกาหลีใต้ รุ่นยอดฮิต
  • MicroAire เครื่องดูดไขมันพลังงานกล สำหรับสร้างร่องกล้ามเนื้อแบบเนียน ๆ !
  • BodyTite, FaceTite และ ACCUtite เครื่องดูดไขมันที่มาพร้อมฟังก์ชันกระชับผิว
  • J Plasma เครื่องกระชับสัดส่วน เปลี่ยนผิวหย่อนคล้อยให้กลับมาเรียบตึง