ลดน้ำหนัก 2 วัน 7 กิโล สูตรลดความอ้วนเร่งด่วน! ที่ไม่ควรทำตาม

      อยากลดน้ำหนัก 2 วัน 7 กิโล วิธีนี้ถือเป็นการลดน้ำหนักที่เรียกได้ว่าสุดโต่งเอามาก ๆ เลยครับ หมอเห็นเทรนด์นี้แล้วยัง Shock! เลยครับ แต่ใครที่น้ำหนักตัวเยอะมานานหรืออยากให้รูปร่างดีเร็ว ๆ ย่อมต้องการให้เป้าหมายนี้เกิดขึ้นจริง แต่ว่าในทางการแพทย์แล้วการลดน้ำหนักเยอะ ๆ ในเวลาอันสั้นจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีแน่ ๆ ครับ

      ซึ่งในวันนี้ หมอไอซ์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับรูปร่างแห่ง Amara Liposuction Center จะพาทุกคนไปทำความเข้าใจถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้จากการลดน้ำหนักที่ผิดวิธี พร้อมทริคการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ยั่งยืน และเห็นผลดีที่สุด ใครอยากหุ่นดี หุ่นสวย แบบไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ ต้องทำความเข้าใจในเรื่องนี้เลยครับ

ลดน้ำหนัก ภายใน 2 วัน 7 กิโล อันตรายกว่าที่คิด!

      อันตรายจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เช่น การลดน้ำหนัก 2 วัน 7 กิโล อย่างที่ใครหลาย ๆ คนกำลังทำตามบทความในอินเทอร์เน็ต หรือ ตามโพสโซเชียลมีเดียต่าง ๆ หมอขอเตือนเลยว่าการลดน้ำหนักแบบนี้จะก่อให้เกิดอาการแทรกซ้อนได้หลายอย่างเลยครับ ซึ่งแน่นอนว่ามันส่งผลร้ายแรงได้ถึงการเสียชีวิตเลยครับ 

     ในทางการแพทย์การลดน้ำหนัก 1-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ก็ถือว่าเป็นตัวเลขที่เยอะมากพอสมควรแล้วครับ แต่หากคุณเริ่มตั้งเป้าที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 7 กิโลกรัมภายใน 2 วัน จึงเป็นตัวเลขที่น่ากลัวและมีหลายเรื่องให้ต้องกังวลเลยครับ เดี๋ยวเราไปดูอันตรายที่อาจเกินขึ้นในกรณีอย่างนี้กันทีละจุดเลยครับ

“การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะสั้น
อาจทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ขาดสารอาหาร หรือเป็นนิ่วในถุงน้ำดี”

7 ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหลังลดน้ำหนัก 2 วัน 7 กิโล

1. สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 
2. สูญเสียเมตาบอลิซึม (Metabolism)
3. ผิวย้วย หย่อนคล้อยหนัก 
4. ภาวะนอนไม่หลับ (Insomnia)
5. สุขภาพจิตมีปัญหา
6. เกิดปัญหานิ่วในถุงน้ำดี (Gallstones) 
7. ร่างกายขาดสารอาหาร

      จากผลเสียที่อาจเกิดขึ้นได้หลังจากลดน้ำหนักหลายกิโลภายในไม่กี่วัน จะเห็นได้ว่ามันมีความน่ากลัวและอันตรายต่อสุขภาพของทุกท่านอย่างมาก ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงควรตั้งเป้าหมายไว้บนพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี หากลดแบบโหดมาก ๆ สิ่งที่ตามมาก็คือการสูญเสียสุขภาพที่ไม่คุ้มเลยสักนิดครับ

ลดน้ำหนัก 7 กิโล ทำยังไงได้บ้าง? หุ่นดีอย่างปลอดภัย

      สำหรับการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง คือต้องตั้งเป้าหมายอย่างจริงจัง ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนร่างกายทีละนิดจนเป็นนิสัยที่ดีของตัวเรา หากใครที่ต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 7 กิโล หรือจะกี่กิโลก็ตาม สามารถเริ่มต้นได้ดังนี้

เริ่มต้นลดความอ้วนแบบจริงจัง ต้องมีเป้าหมาย!

     การกำหนดเป้าหมาย (Goals)  จะช่วยให้เรามีไฟและมีความมุ่นมั่นมากขึ้น หมอแนะนำว่าอาจเริ่มการการตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ก่อนแล้วค่อย ๆ ขยับเป้าหมายให้ใหญ่ขึ้นไปเรื่อย ๆ เช่น  

• เริ่มจากการลดน้ำหวานเป็นอย่างแรกแล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าในปริมาณที่พอเหมาะ พอทำตรงนี้ได้ตามเวลาที่กำหนดแล้ว ก็อาจจะปรับให้เคร่ดครัดขึ้นด้วยการทานอาหารในปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการต่อวันแทน และเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไปเป็นต้น 

     หากคุณมีการกำหนดเป้าหมายของตัวเองเช่นนี้ จะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณมีประสิทธิภาพและทำต่อเนื่องไปได้ในระยะยาว โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือหุ่นกลับมา Yoyo แน่นอนครับ

ตรวจวัดปริมาณไขมัน ยิ่งเข้าใจปัญหา ยิ่งแก้ไขถูกจุด

     การตรวจวัดปริมาณไขมันและกล้ามเนื้อจะช่วยให้ทุกท่านทราบถึงปริมาณไขมันของตนเองมากยิ่งขึ้น ทำให้การวางแผนการลดน้ำหนักออกมาดีและใช้เวลาไม่นานเกินไป ซึ่งในปัจจุบันหมอจะมีการวัดจุดนี้ด้วยเทคโนโลยี Styku ในทุกเคสที่เข้ามาปรึกษาปัญหารูปร่างและส่วนเกิน

     ความพิเศษของการใช้ Styku เราสามารถทราบทั้งส่วนเกินที่มีปัญหา โอกาสเสี่ยงที่อาจเกิดโรค และยังวิเคราะห์แผนการลดสัดส่วนและน้ำหนักได้อย่างเชี่ยวชาญ ทำให้ทุกเคสที่ได้เข้ามาวัดไขมันด้วยเครื่องนี้ ต่างทราบถึงปัญหาและมองเห็นการแก้ไขที่เหมาะกับตัวเองยิ่งขึ้น พร้อมทั้งเราสามารถมาติดตามปัญหารูปร่างก่อน-หลังได้อีกด้วยครับ 

Diet ให้เป็น Exercise ให้สม่ำเสมอ

     อยากผอม อยากหุ่นดี คงหนีไม่พ้นการคุมอาหารและออกกำลังกาย เพราะสองอย่างนี้ถือว่าเป็นหัวใจหลักของการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ครับ เพราะด้วยในปัจจุบันที่เราหาของอร่อยมาทานง่ายขึ้น แค่กดผ่านแอฟอาหารอร่อยแต่หลายร้อยแคลก็มาวางอยู่ตรงหน้าให้พร้อมทานได้ง่าย ๆ แล้ว เลยทำให้หลายคนน้ำหนักขึ้นง่าย และมีภาวะโรคอ้วนเพิ่มมากขึ้น

      ดังนั้นการเข้าสู่วงการ Diet จึงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่าง โดยสัดส่วนอาหารที่ควรทานต่อมื้อควรแบ่งเป็น ผักผลไม้ 50% โปรตีน 25% และคาร์บอีก 25% เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารที่ครบถ้วน ในขณะเดียวกันก็แคลน้อยและไม่ย่อยยากจนเกินไป นอกจากการคุมอาหารแล้ว การกินให้เป็นเวลา ไม่กินจุดจิก หรือจะหันมาทำ IF ก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้เร็วขึ้น (อ่านเพิ่ม…อยากเลิกกินจุกจิก ปากกาลดน้ำหนัก คือคำตอบ!)

      อีกอย่างที่ห้ามส่ายหน้านีเด็ดขาดเลยคือ “การออกกำลังกาย” ไม่ว่าจะทำ โยคะ เล่นเวท หรือ ทำคาร์ดิโอ ก็ได้ทั้งสิ้น ซึ่งการออกกำลังกายที่ถูกต้องควรออกอย่างต่ำ 15-30 นาทีต่อวัน (หากใครเชี่ยวชาญมาก ๆ ก็สามารถเพิ่มเวลาในการออกขึ้นไปอีกได้ครับ) หากรักษาทั้งวินัยการกินและการออกกำลังกายได้ หุ่นดีในฝันก็สามารถเป็นจริงได้ครับ

ลดความอ้วน 7 กิโลด้วยการดูดไขมัน ได้ไหม?

      ด้วยความที่หมอเป็นหมอดูดไขมัน หลาย ๆ คนที่เคยทั้งคุมอาหาร เข้ายิม หรือแม้กระทั้งมีเทรนเนอร์ส่วนตัว แต่น้ำหนักตัวก็ยังไม่น่าพอใจ สัดส่วนบางจุดไม่ยอมลด เลยคิดว่าดูดไขมันจะช่วยลดน้ำหนักได้เยอะ หมอขอดับฝันเลยว่า “การดูดไขมันไม่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ครับ!” แต่ “การดูดไขมันช่วยลดไขมันส่วนเกินได้!

     ดังนั้นการดูดไขมันจึงถือเป็นการศัลยกรรมรูปร่าง ที่เน้นในเรื่องของการสร้างส่วนเว้าโค้งที่สวยงาม ไม่ว่าจะดูดไขมันออกไปหลายลิตร น้ำหนักหลังทำก็ลดได้เพียงแค่ 1-5 โลเท่านั้น เนื่องจากไขมันถือเป็นส่วนที่มีน้ำหนักเบา หากใครที่ต้องการดูดไขมัน จึงต้องทำความเข้าใจในเรื่องนี้ให้ดีก่อน

      ซึ่งที่ Amara Liposuction Center (ศูนย์ดูดไขมัน-เติมไขมันและยกกระชับผิวเฉพาะทาง) หมอและแพทย์ทุกคนเราจึงมีหน้าที่หลักในการดูดไขมันส่วนเกินออก และเหลาสัดส่วนให้มีความสวยงามในแบบที่แต่ละเคสพึงพอใจ ด้วยเครื่องมือทางการแพทย์ที่ทันสมัยและได้รับการรับรองมาตรฐานในระดับสากล พร้อมห้องผ่าตัดคลีนรูมที่ช่วยให้การผ่าตัดเป็นไปอย่างราบรื่นและคำนึงถึงความปลอดภัยของทุกเคสเป็นที่ตั้ง จึงทำให้เอมาร่ากลายมาเป็นจุดหมายการปั้นหุ่นในฝันของใครหลายคน (อ่านเพิ่ม…อยากหุ่นดีทำไมต้องเอมาร่า?)