วันนี้หมอมะปราง (KOL Trainer แพทย์ผู้สอนดูดไขมัน Amara Clinic) จะพาทุกคนมาดูสุดยอด 7 เมนูอาหารลดน้ำหนัก ลดพุง เร่งด่วน ซึ่งเป็นอาหารที่หลายคนเคยเห็นเคยทานมาแล้วแน่นอนค่ะ โดยไม่เพียงแต่อาหารลดพุงป่องอย่างเดียวจะช่วยลดหน้าท้อง ลดเอวหนาได้ แต่จะต้องทำควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร ร่วมกับการเบิร์นไขมันออกไปด้วย
ซึ่งหมอก็ไม่พลาดที่จะนำวิธีลดพุงฉบับเร่งด่วน หรือลดพุงเร่งด่วน 3 วัน ที่มีทั้งการลดหน้าท้องลดเอวด้วยตัวเอง และทางลัดสุดฮิต ที่ทำแล้วได้ผลจริง ไม่ต้องรอนาน พร้อมรีวิวจากเคสคนไข้จริงมาให้ดู เพื่อไม่ให้เสียเวลา เราไปติดตามเรื่องราวทั้งหมดกันเลยดีกว่าค่ะ
แนะนำ 7 อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน ลิสต์ไว้เลย!
อาหารแต่ละชนิดต่างก็มีคุณประโยชน์และปริมาณแคลที่มากน้อยต่างกันไป ซึ่งในวันนี้เมนูลดน้ำหนักที่หมอได้นำมาฝากให้ทุกคน เป็นอาหารที่หาทานง่าย ดีต่อระบบย่อย และเป็นอาหารที่ไอดอลหลายคนเลือกทานในช่วงไดเอทกัน ใครที่อยากได้ลิสต์เมนูลดน้ำหนักดี ๆ วันนี้หมอรวมมาให้แล้วค่ะ
1.ถั่วพัลส์อาหารลดน้ำหนัก
หลายคนสงสัยไม่น้อยเลยว่า ถั่วพัลส์คือถั่วอะไร จริง ๆ แล้วถั่วสามารถแบ่งออกได้เป็นหลายชนิดด้วยกันค่ะ ซึ่งหลัก ๆ แบ่งเป็นชนิดของถั่วน้ำมัน (Oilseed legume) คือ ถั่วที่มีโปรตีนสูงและไขมันสูง ส่วนอีกชนิด คือ ถั่วพัลส์ (Pulse) เป็นชนิดถั่วที่มีโปรตีนสูงและมีไขมันต่ำ ยกตัวอย่างเช่น ถั่วพินโต้, ถั่วขาว, ถั่วเขียวซีก, ถั่วตาดำ, ถั่วเขียว, ถั่วเลนทิลเขียว, ถั่วลูกไก่, ถั่วเลนทินแดง, ถั่วแดง รวมถึงถั่วแดงหลวง จึงเหมาะกับการนำมารับประทานเป็นอาหารลดพุงป่อง ลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน ซึ่งตัวโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันก็ช่วยเร่งการเผาผลาญในร่างกายค่ะ ซึ่งถั่วพัลส์ยังจัดว่าเป็นหนึ่งในอาหาร Plant Based โปรตีนที่มีคุณค่าอย่างมากต่อร่างกายของคนเรา
![อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2022/10/pulses-1.webp)
ขอบคุณภาพจาก : stylecraze.com
2.อาหารลดน้ำหนักจากเนื้อปลา
เนื้อปลา ทั้งปลาเนื้อขาว ปลาเนื้อสีส้ม หรือปลาแซลมอน ล้วนเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีที่ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันก็มีไขมันต่ำค่ะ ถือว่าเป็นอาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน ที่หมอแนะนำให้ทานค่ะ ซึ่งนอกสารอาหารประเภทโปรตีนแล้ว ในเนื้อปลายังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบ และเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานด้วยค่ะ
![อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2022/10/omega3s-1198150234-770x533-1-650x428-1.webp)
ขอบคุณภาพจาก : health.clevelandclinic.org
3.เห็ดอาหารลดน้ำหนักจากพืช
มีรายงานของต่างประเทศ ที่ระบุไว้ว่า การได้รับวิตามินดีที่ไม่เพียงพอมีส่วนเกี่ยวข้องกับไขมันที่หน้าท้องค่ะ ดังนั้น การทานเห็ดที่เป็นแหล่งของวิตามินดี จะช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกายได้ และยังเป็นแหล่งโปรตีน แร่ธาตุต่าง ๆ มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับรับประทานเป็นอาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วนได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
![อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2022/10/health-benefits-mushrooms.webp)
ขอบคุณภาพจาก : pritikin.com
4.ไข่
ไข่เป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นดีที่หลายคนรู้จักกันดีค่ะ เพราะในไข่จะมีโปรตีนสูง ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ และยังมีโคลีน (Choline) ซึ่งมีคุณสมบัติลดไขมันในช่องท้องได้ดีอีกด้วย นอกจากนี้ ยังเป็นอาหารที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ลดหิวระหว่างวัน หลายคนจึงเลือกทานไข่เป็นอาหารคลีนตอนเย็น และยังถือว่าเป็นอาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วนที่หมอแนะนำเลยค่ะ แต่ทั้งนี้ ควรเลือกทานเป็นไข่ต้มแทนการเจียวหรือดาวในน้ำมันจะดีที่สุด
![อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2022/10/how-to-make-perfect-hardboiled-eggs-1080x720-1-1024x683.webp)
ขอบคุณภาพจาก : makeitgrateful.com
5.บรอกโคลี
บรอกโคลี เป็นผักที่มีคุณค่าทางสารอาหารมาก อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และยังมีซัลโฟราเฟน (sulforaphane) ซึ่งช่วยทำลายการสะสมของไขมันในร่างกาย ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน และยังทานแล้วอิ่มได้นานขึ้นค่ะ
![](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2023/10/658527-scaled.webp)
ขอบคุณภาพจาก : bbcgoodfood.com
6.เนยถั่ว
ในเนยถั่วถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนสูง เป็นอาหารลดพุงป่อง ลดน้ำหนัก ที่นิยมทานกันทั่วโลกเลยค่ะ เพราะนอกจากโปรตีนที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานแล้ว ยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ช่วยให้อิ่มนานขึ้น มีไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย รวมถึงยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกมากมาย แต่ทั้งนี้ ในเนยถั่วก็มีแคลอรี่ที่สูงเช่นกัน หมอจึงแนะนำให้ทานไม่เกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวันค่ะ โดยอาจจะใช้ทาขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น หรือจะเลือกทานคู่กับแอปเปิ้ลเขียว 1 ผลกลางก็ได้ค่ะ
![](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2023/10/peanut-butter-vegan-1556206811-1024x768.webp)
ขอบคุณภาพจาก : womenshealthmag.com
7.พริกหวาน
พริกหวาน หรือ Bell Pepper อีกหนึ่งอาหารลดพุงป่อง ที่หลายคนต่างก็คิดไม่ถึงว่าจะเป็นอาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วนได้ ซึ่งในในพริกหวานจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญคือ เป็นอาหารลดน้ำหนัก เนื่องจากมีสารประกอบที่เรียกว่าแคปไซซิน (capsaicin) ที่มีคุณสมบัติเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน เป็นอาหารลดพุงป่อง ลดเอวหนา และยังช่วยระงับความอยากอาหารได้ค่ะ
8. เมล็ดเจีย
เมล็ดเจียเป็นธัญพืชที่มีชื่อเสียงในวงการลดน้ำหนักมานานมาก ๆ แล้วค่ะ ประกอบด้วยคุณประโยชน์จากโอเมก้า-3 มีไฟเบอร์สูง และอุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญให้เร็วขึ้น ทำให้รู้สึกอิ่มท้อง อิ่มนาน ซึ่งช่วยให้เราไม่อยากกินอะไรจุกจิก กินข้าวเป็นเวลา ร่างกายก็จะมีการเผาผลาญที่คงที่และสมดุลค่ะ
![](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2023/10/nutritious-chia-seeds-spoon-close-up-1024x683.webp)
ขอบคุณภาพจาก : mchin
9. ควินัว
เป็นที่รู้กันดีกว่า ควินัวเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง สามารถเลือกกินแทนข้าวขัดสีที่มีกลูเตน (สำหรับคนแพ้กลูเตน) เพราะมีกรดอะมิโนครบถ้วน มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง เหมาะกับการเป็นอาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วนมาก ๆ ค่ะ เพราะเวลากินควินัว เราจะรู้สึกอิ่มท้อง ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ คุมหิว คุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบขับถ่ายได้ด้วย
![](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2023/10/top-view-quinoa-with-wooden-spoon-1024x683.jpg.webp)
ขอบคุณภาพจาก : Ildi Papp
10. ชา
ชาที่หมอแนะนำในที่นี้คือชาธรรมดาที่ไม่ใช่ชาที่มีการผสมนม น้ำตาล ครีมเทียมนะคะ ต้องเป็นชาที่ชงธรรมดาโดยไม่ผสมอะไรเลยเท่านั้น ปกติแล้ว ‘ชา’ เป็นหนึ่งในอาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วนที่ช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้ดีมาก ๆ ชามีสารคาเทชินที่สามารถลดไขมันได้ หากดื่มชาร่วมกับการออกกำลังกายเพิ่มเติมก็ช่วยลดไขมันในช่องท้อง (Viseral Fat) ได้ดีอีกด้วย
![](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2023/10/leaf-plate-wood-object-healthy-eating-1024x1024.jpg.webp)
ขอบคุณภาพจาก : KMNPhoto
ลดพุง ลดเอว เร่งด่วน ห้ามกินอะไรบ้าง?
- อาหารแปรรูป เช่น แฮม, เบค่อน, ไส้กรอก หรืออาหารกึ่งสำเร็จรูป รวมไปถึงอาหารหมักดอง เพราะมีการปรุงแต่รสชาติเยอะ มีโซเดียมและน้ำตาลสูง
- ของหวาน น้ำหวาน หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน เติมน้ำตาลเยอะ เปลี่ยนมาทานของว่าง เช่น ผลไม้ลดความอ้วน (หวานน้อย) ถั่ว หรือโยเกิร์ต แทนการทานขนมหวาน และดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีปริมาณแคลอรี่ที่สูงมาก บวกกับการดื่มแอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ทำให้เรามักจะชอบดื่มควบคู่กับทานกับแกล้ม (อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : กินเบียร์อ้วนไหม)
- อาหารทอด ของมัน แนะนำให้เปลี่ยนมาทานอาหารที่ผ่านกรรมวิธีนึ่ง, ลวก, ต้ม หรือจี่ในกระทะแบบไม่ใช้น้ำมัน
อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน ทำงานยังไง?
การจะลดพุง ลดเอวได้นั้น ให้จำไว้เสมอว่ามันขึ้นอยู่กับอาหารการกินของเรา 80% (หรือที่เรียกว่า You are what you eat) ส่วนอีก 20% จะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายค่ะ เป็นการจำกัดปริมาณพลังงาน เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเผาผลาญโดยการดึงเอาไขมันส่วนเกินอยู่มาใช้
หากเราอยากจะตั้งเป้าหมายลดพุงเร่งด่วน 3 วัน หรือ 7 วัน ลดพุง ลดเอว เร่งด่วนมาก ๆ ก็ต้องวางแผนการกิน โดยเน้นไปที่อาหารแคลอรี่น้อย มีประโยชน์ ไม่ปรุงรสจัด ลดอาหารหมักดอง ลดของมันของทอด นอกจากนี้ ต้องทานอาหารแบบจำกัดพลังงานให้ไม่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการ หรือที่เรียกว่าการนับแคลอรี่
![อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2022/10/211-1536x864-1-1024x576.webp)
ทั้งนี้ การลดพุงเร่งด่วน 3 วันให้ได้ผลดีที่สุด จะต้องทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยเน้นไปที่สัดส่วนของสารอาหารใน 1 มื้อเป็นสัดส่วน 2:1:1 ประกอบไปด้วยผักหลากสี 2 ส่วน + เนื้อสัตว์ไขมันต่ำหรือเนื้อปลา 1 ส่วน + ข้าวหรือแป้งไม่ขัดสี (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) 1 ส่วน ตามภาพ
หากยึดการทานอาหารตามสัดส่วนนี้ จะต้องลดการปรุงอาหารให้มีรสจัด ลดการทอดด้วยน้ำมัน เปลี่ยนเป็นการต้ม นึ่ง หรือจี่ในกระทะแทน ร่วมกับการลดน้ำตาล ของหวาน น้ำหวาน เน้นดื่มน้ำเปล่าในปริมาณตามที่ร่างกายต้องการ และต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย อย่างน้อยวันละ 30-60 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วันเป็นประจำ เพื่อให้สามารถลดพุงเร่งด่วน 3 วัน หรือ 7 วัน ได้เร็วขึ้น หน้าท้องกระชับ กล้ามเนื้อแข็งแรง
การคุมอาหารอย่างเดียว บางครั้งก็อาจจะทำให้ลดพุง ลดเอว เร่งด่วนได้ช้า ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายอย่างเดียวโดยไม่คุมอาหาร กินแต่ของมันของทอดหรืออาหารไม่มีประโยชน์ ก็อาจจะทำให้ลดได้ช้าแถมยังเสียสุขภาพด้วย การลดพุง ลดเอว เร่งด่วน จึงต้องทำทั้งคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไป หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ‘เอาออกให้มากกว่าเอาเข้า’ นั่นเองค่ะ
ทางลัดลดพุง ลดเอว เร่งด่วน 3 วัน!
สำหรับใครที่ใช้ทั้งวิธีการควบคุมอาหาร ทานอาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วนแล้ว แต่ก็ยังมีปัญหาไขมันส่วนเกินที่ลดได้ยาก บางคนเป็นคนออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ยังลดไขมันไม่ลงจริง ๆ ซึ่งเหตุการณ์แบบนี้สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ค่ะ โดยอาจมาจากปัจจัยที่หลีกเลี่ยงได้ยาก อย่างอายุที่มากขึ้น การเผาผลาญพลังงานทำงานได้น้อยลง หรือแม้กระทั่งการใช้วิธีลดน้ำหนัก ออกกำลังกายลดสัดส่วนแบบไม่ถูกวิธี ก็ยังทำให้เกิดปัญหาไขมันส่วนเกินคงค้างได้อยู่ค่ะ
![อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2022/10/หมอมะปราง-1.webp)
การที่เราจะลดพุงเร่งด่วน 3 วันให้ได้ผลดี จะต้องทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ห้ามอด ห้ามข้ามมื้ออาหาร โดยเน้นไปที่สัดส่วนของสารอาหารใน 1 มื้อ หรือยึดหลัก 2:1:1 ที่จะต้องประกอบไปด้วยผักหลากหลายสี 2 ส่วน, เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ หรือเนื้อปลา 1 ส่วน และข้าวหรือแป้งไม่ขัดสี ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอีก 1 ส่วน ซึ่งในอาหารจะต้องลดการปรุงรสชาติลง เลือกใช้วิธีการต้ม นึ่ง หรือจี่ในกระทะ แทนการทอดในน้ำมัน รวมถึงงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และดื่มน้ำเปล่าให้ได้วันละ 8 แก้วขึ้นไป หรือ 2 ลิตรต่อวันค่ะ ที่สำคัญที่ขาดไม่ได้ คือ การหาเวลาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30-60 นาที เพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ และเร่งการเผาผลาญพลังงานค่ะ
หากใครที่กำลังมองหาตัวช่วยที่กำจัดไขมันเฉพาะจุด วิธีลดพุงเร่งด่วน 3 วัน ก็ต้องยกให้วิธีดูดไขมันหน้าท้อง ร่วมกับการเหลาเอวให้คอดสวย ด้วยวิธีดูดไขมันเอวเอส ซึ่งเป็นทางเลือกที่เคลียร์ไขมันได้อย่างตรงจุดค่ะ แผลเล็ก พักฟื้นไม่นาน แค่ 3 วันก็เอาอยู่ค่ะ ทั้งนี้ คนที่อยากลดพุง ลดเอว ด้วยการดูดไขมัน ส่วนใหญ่แล้วมักจะมีไขมันที่ช่วงด้านหลังเอวร่วมด้วย (อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : ลดปีกหลัง) จึงต้องดูดไขมันปีกหลังไปพร้อมกับดูดไขมันเอวเอสจะทำให้รูปร่างบางลง ดูบาลานซ์รับกับช่วงหน้าท้องที่แบนสวย และเอวคอดแบบ S Curve ค่ะ
โดยหมอมีตัวอย่างเคสคนไข้จริง ที่เคยประสบปัญหาเอวหนา พุงป่อง เนื่องจากย้ายไปอยู่เมืองนอก ทำให้ทานแต่อาหารที่เป็นแป้ง นม เนยเยอะ จึงทำให้สัดส่วนเปลี่ยนไป และถึงแม้จะเคยลดน้ำหนัก ทำอาหารลดพุงป่องทานเอง ร่วมกับการออกกำลังกาย แต่ก็ยังไม่สามารถลดสัดส่วนได้ค่ะ
ตัวอย่างเคสจริง! ดูดไขมันลดพุง ลดเอว เร่งด่วน กับเอมาร่า
![](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2023/08/คุณอ้อ-7538-1-1024x1024.webp)
“แต่งตัวง่ายขึ้นเยอะมาก หุ่นลีนจนคนทักว่าทำไมสวยอย่างนี้!”
![](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2023/10/220230629-Website-Album-คุณออย-4367_9_9-1024x1024-1.webp)
“ตอนหุ่นพัง รู้สึกว่าไม่มีความสุข แต่ตอนนี้ ส่องกระจกแล้วมั่นใจกว่าเดิมอีก”
![](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2022/08/bg-scaled.webp)
บทความที่เกี่ยวข้อง
![](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2021/10/BgW-scaled.webp)
สรุป
7 อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน ที่หมอแนะนำให้ทาน ได้แก่ 1. ถั่วพัลส์ 2. เนื้อปลา 3. เห็ด 4. ไข่ 5. บลอกโคลี 6. เนยถั่ว และ 7. พริกหวาน ซึ่งอาหารลดพุงป่องเหล่านี้มีประโยชน์ทางด้านคุณค่าสารอาหาร ช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน โดยเฉพาะไขมันหน้าท้องและเอว สามารถหามาทานได้ทั้งสาว ๆ และหนุ่ม ๆ เลยค่ะ แต่ทั้งนี้ อาหารลดพุง ลดเอว เร่งด่วน จะก่อให้เกิดผลลัพธ์มากที่สุด ก็ต่อเมื่อเราเลือกทานอาหารเหล่านี้โดยผ่านการปรุงรสให้น้อยที่สุด ใช้กรรมวิธีนึ่ง ต้ม หรือลวกสุก แทนการทอดในน้ำมัน รวมไปถึงการควบคุมอาหารในแต่ละมื้อ เลือกทานอาหารแคลอรี่น้อย ทานไม่เกิดปริมาณที่ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงาน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้การลดหน้าท้อง ลดเอว ได้ผลค่ะ
ส่วนใครที่ลองมาหมดทุกวิธีแล้ว แต่ยังมีไขมันสะสมที่ลดได้ยากอยู่ อยากหันมาใช้วิธีดูดไขมันปรับสัดส่วน กับทีมแพทย์ผู้ชำนาญการด้านการดูดไขมันและเติมไขมันโดยเฉพาะ สามารถเข้ามาพูดคุยปรึกษากันก่อนได้เลยค่ะที่ Amara Clinic ทั้ง 2 สาขา (รัชโยธินและราชพฤกษ์) หรือแอดไลน์สอบถาม หรือนัดคิวพบแพทย์ได้ที่ LINE : @amaraclinic ค่ะ
ขอบคุณข้อมูลส่วนหนึ่งจาก : goodlifeupdate.com, tylecraze.com และ selecthealth.org
ปรึกษาแพทย์ ฟรี!
ลงทะเบียน คลิกที่นี่
สาขารัชโยธิน 062-946-2397
สาขาราชพฤกษ์ 062-556-6623
สอบถามโปรโมชั่น LINE: @amaraclinic
หรือคลิกลิงค์นี้ได้เลย https://line.me/R/ti/p/@amaraclinic
![](https://amara-clinic.com/wp-content/uploads/2022/08/หมอมะปรางใส.2.2.webp)
KOL Trainer
แพทย์ผู้สอนดูดไขมัน Water-jet
พญ.กรพร สถิตวิทยานันท์ (หมอมะปราง)