10 วิธี ยกกระชับทรวงอก ไม่ใส่ซิลิโคน ดันทรงให้สวยเป๊ะ!

        อยากมีอกสวยเป๊ะ! ทำวิธีไหนได้บ้าง ? ที่จริงแล้วซิลิโคนก็เป็นอุปกรณ์ยอดฮิตในหมู่สาว ๆ ที่ต้องการเสริมหน้าอกนะครับ เพราะเลือกขนาดได้และมีหลายแบบ แต่ถึงอย่างนั้นบางคนก็อาจรู้สึกไม่สบายใจเวลามีสิ่งแปลกปลอมอยู่ในร่างกายใช่ไหมครับ หลังอ่านบทความนี้จบ คุณผู้อ่านจะได้ไอเดียการยกกระชับหน้าอกที่ทุกคนสามารถเลือกนำไปปรับใช้ได้ วันนี้หมอนิว AMARA ได้หยิบยก ‘10 วิธี ยกกระชับทรวงอก ไม่ใส่ซิลิโคน สร้างอกสวยเป๊ะ!’ มีวิธีไหนบ้างนั้น ตามมาดูกันครับ!

10 วิธี ยกกระชับทรวงอก ไม่ใส่ซิลิโคน

       ใคร ๆ ก็อยากมีลักษณะหน้าอกสวย เต่งตึง ดูอ่อนเยาว์ แต่ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย อกห่าง หรือมีขนาดสองข้างไม่เท่ากัน ทำลายความมั่นใจมากทีเดียวครับ แม้ซิลิโคนจะเป็นวิธียอดนิยมในอดีตและปัจจุบัน แต่คนไข้จำนวนหนึ่งพยายามเลี่ยงซิลิโคนเพราะกังวลถึงความเสี่ยงในการผ่าตัด ค่าใช้จ่าย ระยะเวลาพักฟื้น รวมถึงไม่ได้ต้องการให้หน้าอกใหญ่ขึ้นเพียงแต่ให้กระชับเท่านั้น หมอจึงเลือก 10 วิธี ยกกระชับทรวงอก ไม่ใส่ซิลิโคน มาดังนี้ครับ

1. ออกกำลังกายส่วนหน้าอก

   ยกกระชับทรวงอก ไม่ใส่ซิลิโคน วิธีที่ 1 คือ ‘การบริหารกล้ามเนื้อส่วนหน้าอก’ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นสร้างกล้ามเนื้ออกให้กระชับและแข็งแรง หมอแนะนำให้ทำ 5 ท่าบริหารอกตึงกระชับ เป็นประจำครับ เป็นท่าสำหรับผู้เริ่มต้นและใช้อุปกรณ์น้อยชิ้น สามารถทำที่บ้านได้เลยครับ

   การออกกำลังกายต้องใช้ความพยายามและวินัยถึงจะได้ผลลัพธ์ตามต้องการ การปั้นหน้าอกนี้ก็เช่นกัน โดยช่วงแรกอาจทำประมาณ 3 – 4 ครั้ง/สัปดาห์ และเมื่อร่างกายปรับตัวได้ก็ให้ทำทุกวันครับ อย่าพึ่งเร่งรัดเกินไปเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บและทำให้เราถอดใจที่จะบริหารหน้าอกต่อได้ และเมื่อทำซ้ำไปเรื่อย ๆ ประมาณ 8 – 12 สัปดาห์ก็จะเริ่มเห็นผลชัดเจนขึ้น แม้จะใช้เวลานานแต่หมอเชื่อว่าความตั้งใจของทุกคนจะไม่ศูนย์เปล่าแน่นอนครับ!

2. นวดหน้าอกเป็นประจำ

   การนวดหน้าอกช่วยเรื่องกระชับเต่งตึงมากขึ้น ลองทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้ดูนะครับ เริ่มต้นด้วยการนวดคลายความตึงบริเวณรอบอกและรักแร้ จากนั้นใช้มือลูบและดึงเบา ๆ จากใต้รักแร้ลงมาถึงใต้หน้าอกเป็นวงกลม เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง และปิดท้ายด้วยการนวดคลึงหน้าอกเบา ๆ ทั่วทั้งหน้าอก จะช่วยให้หน้าอกดูเฟิร์มขึ้นได้ แต่อย่าลืมนวดอย่างเบามือและอ่อนโยนนะครับ และสำหรับใครที่เข้าใจว่านวดแล้วหน้าอกจะใหญ่ขึ้น หมอขอบอกเลยครับว่าผิด! การนวดหน้าอกนี้ไม่ได้ส่งผลให้ขนาดหน้าอกใหญ่ขึ้น เพียงแต่ช่วยบรรเทาปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อยให้กระชับขึ้นเท่านั้นครับ

3. สวมบราขนาดเดียวกันกับหน้าอก

   การเลือกบราหรือเสื้อชั้นในที่พอดีกับขนาดหน้าอกมีความสำคัญครับ ไม่เพียงแต่เพื่อความสบายในการสวมใส่เท่านั้น แต่ยังมีผลต่อสุขภาพและรูปร่างของหน้าอกด้วย หากสวมบราที่คับเกินไป อาจทำให้เกิดความอึดอัดและเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้รู้สึกไม่สบายตัวและอาจเกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาว เช่น การกดทับบริเวณหน้าอกหรือผิวหนัง 

   ในทางกลับกัน ถ้าสวมบราที่หลวมเกินไปจนใส่เสื้อในไม่เต็มคัพ จะทำให้หน้าอกไม่ได้รับการพยุงที่ดี และหย่อนคล้อยไปตามแรงโน้มถ่วงของโลกหรือให้เข้าใจง่าย ๆ ก็คืออกยานลงนั่นเอง ดังนั้น หมอแนะนำให้เลือกบราที่มีขนาดคัพพอดีกับทรวงอกและสายบราไม่รัดจนเกินไป เพื่อรักษารูปทรงของหน้าอกให้กระชับและเต่งตึงอย่างเหมาะสมครับ

4. รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

   เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไขมันย่อมเพิ่มตาม และแน่นอนว่าส่วนหน้าอกก็จะมีไขมันสะสมเพิ่ม ฟังดูเหมือนจะดีสำหรับคนที่อยากมีหน้าอกใหญ่ใช่ไหมครับ แต่ไม่เสมอไปเพราะยิ่งหน้าอกใหญ่ก็ยิ่งหนัก นานวันเข้า น้ำหนักที่มากขึ้นอาจทำให้ผิวหนังและเนื้อเยื่อในหน้าอกสูญเสียความยืดหยุ่น ส่งผลให้เกิดการหย่อนคล้อย

   และหากเราลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แม้ไขมันจะลดลง แต่ปัญหาที่ตามมาคือผิวหนังไม่สามารถหดตัวกลับมาได้ทัน ทำให้หน้าอกที่เคยดูเต็มแน่นกลับหย่อนคล้อยลงไปอีก และส่วนหน้าอกมักเป็นบริเวณที่ไขมันลดลงก่อนส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ทำให้หน้าอกดูไม่กระชับและเสียทรง ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันหน้าอกหย่อนคล้อยและช่วยให้หน้าอกของคุณคงรูปกระชับได้ในระยะยาวครับ

5. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ 

   ใครที่สูบบุหรี่อยู่ ลองสังเกตผิวของตัวเองดูสิครับ ว่าดูหมองคล้ำ เหี่ยวย่น และไม่เต่งตึงเหมือนแต่ก่อนหรือเปล่า ? นั่นเป็นเพราะในบุหรี่มีสารพิษที่ทำลายคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งเป็นตัวช่วยให้ผิวเราเต่งตึงและยืดหยุ่นอย่างมากครับ ยิ่งสูบบุหรี่มากเท่าไหร่ สารพิษเหล่านี้ก็จะเข้าไปทำลายผิวมากขึ้นเท่านั้นรวมถึงทำให้หน้าอกเสียความยืดหยุ่นด้วย ดังนั้น หากอยากมีหน้าอกที่สวยกระชับและผิวพรรณที่อ่อนเยาว์ สุขภาพดี ก็ต้องหลีกเลี่ยงการสูบหรือเข้าใกล้ควันบุหรี่นะครับ

6. บริหารท่าทาง

   ยกกระชับทรวงอก ไม่ใส่ซิลิโคน วิธีต่อมาคือ ‘การบริหารท่าทาง’ การนั่งหรือยืนหลังค่อมทำให้หน้าอกห้อยลงตามน้ำหนัก ทางที่ดีควรฝึกตัวเองให้ยืนและนั่งหลังตรง จะช่วยให้หน้าอกถูกยกขึ้นตามธรรมชาติ ไม่เพียงเท่านั้น การปรับท่าทางยังส่งผลดีต่อสุขภาพกระดูกสันหลังและป้องกันอาการปวดหลังได้ด้วย หากใครติดนั่งหลังค่อม รู้สึกตัวเมื่อไหร่ก็ยืดตัวขึ้นนะครับ ยกหัวไหล่ขึ้นเล็กน้อยและเปิดอกออกในท่าทางที่ถูกต้อง จะช่วยให้ทรวงอกดูเฟิร์มและมีเสน่ห์ยิ่งขึ้นได้

7. นอนหงาย

   การนอนก็อาจทำให้หน้าอกเหี่ยวและยานได้! การนอนคว่ำหรือนอนตะแคงทำให้หน้าอกมีแรงกดทับ เมื่อนอนท่าดังกล่าวเป็นเวลานานอาจทำให้เสียรูปทรง และมีความหย่อนคล้อยมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของการนอนคว่ำ ที่น้ำหนักตัวจะกดทับหน้าอกโดยตรง ซึ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อและผิวหนังที่บริเวณนั้นเสียความยืดหยุ่น แต่หมอเข้าใจครับว่าท่านอนคว่ำหรือตะแคงเป็นท่าที่นอนสบายและหลายคนติดนอนท่านี้ และหลังจากที่เราหลับแล้วก็จะควบคุมท่านอนไม่ได้ ดังนั้น หมอแนะนำให้จัดท่าตั้งแต่ก่อนนอน เลือกหมอนที่ไม่สูงไม่ต่ำ รองรับต้นคอได้ดี รวมทั้งหาหมอนมารองเข่า จะช่วยให้เข้ากับสรีระมากขึ้น

8. ฉีดไขมันหน้าอก

   การฉีดไขมันหน้าอกเป็นอีกวิธีการยกกระชับทรวงอก ไม่ใส่ซิลิโคน ที่หมอแนะนำสำหรับใครที่อยากมีหน้าอกที่ดูอิ่มฟูและเป็นธรรมชาติ โดยแพทย์จะดูดไขมันส่วนเกินจากบริเวณต่าง ๆ เช่น หน้าท้อง ต้นขา มาผ่านกระบวนการคัดกรองก่อนนำมาฉีดเข้าสู่หน้าอกเพื่อให้เซลล์ไขมันผสานเข้าเป็นส่วนหนึ่งของหน้าอก ทำให้หน้าอกดูนุ่มนิ่มและช่วยแก้ปัญหาต่าง ๆ ไม่ว่าจะ ปัญหาอกห่าง ไม่มีเนินอก และปัญหาหน้าอกไม่กระชับ ทั้งยังสร้างแผลเพียงเล็กน้อย และไม่ต้องใช้เวลาฟื้นตัวนานด้วยครับ

9. ผ่าตัดยกกระชับทรวงอก

   การผ่าตัดยกกระชับทรวงอกคือการเปลี่ยนแปลงที่ช่วยให้คุณมีหน้าอกที่กระชับ สวยงาม และเพิ่มความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาหย่อนคล้อยมาก การผ่าตัดจะช่วยปรับรูปทรงให้กลับมาสมส่วนอีกครั้ง ที่ AMARA แบ่งรูปแบบการผ่าตัดออกเป็น 4 แบบตามลักษณะแผล ได้แก่ แผลรูปสมอเรือ (Anchor) หรือเรียกอีกชื่อคือ Invert T, แผลแนวตั้ง (Lollipop), แผลรูปตัว O (O-Scar/Donut) และแผลเสี้ยวพระจันทร์ (Crescent) โดยแพทย์จะประเมินสภาพหน้าอกก่อนอย่างละเอียดและเลือกวิธีการผ่าตัดที่เหมาะสมที่สุด

10. J Plasma Breast Lift

    ยกกระชับทรวงอก ไม่ใส่ซิลิโคน วิธีสุดท้ายคือการทำ ‘J Plasma Breast Lift’ ครับ เทคโนโลยี J Plasma เป็นคลื่นความถี่วิทยุ RF ที่แพทย์จะใช้เครื่องมือสอดเข้าใต้ผิวหนัง คลื่นพลังงานจะทำให้เกิดความร้อนสูง 85 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นระดับที่ทำให้เส้นใยที่ยึดผิว (Fibroseptal Network) หดตัวและลดอุณหภูมิลงอย่างฉับพลัน ด้วยเทคนิคนี้เองที่ทำให้เนื้อเยื่อใต้ผิวหนังที่เป็นโพรงกระชับติดกันมากขึ้น แต่ไม่ทำลายเส้นประสาท เส้นเลือด หรือเนื้อเยื่อบริเวณรอบ ๆ แต่อย่างใด

       J Plasma Breast Lift เป็นเครื่องมือแก้ปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย ระยะที่ 1 – 3 สำหรับผู้ที่มีหน้าอกหย่อนคล้อยมากสามารถช่วยยกหัวนมให้สูงขึ้น 1.5 เซนติเมตร หรือแม้แต่ผู้ที่มีหน้าอกปกติแต่รูปทรงหรือตำแหน่งหัวนมยังไม่ถูกใจ ก็สามารถปรับแก้ด้วย J Plasma ได้เช่นกัน โดยหลังทำผิวจะกระชับขึ้นทันที 10 – 30% และจะกระชับขึ้นเองเรื่อย ๆ ซึ่งจะเห็นผลลัพธ์ชัดเจนภายใน 3 – 6 เดือน หน้าอกจะดูเฟิร์มขึ้นโดยไม่จำเป็นต้องทำซ้ำครับ

       สำหรับผู้ที่ห่วงเรื่องแผลนั้น J Plasma เป็นวิธีที่สามารถทำให้หน้าอกกลับมาเต่งตึงได้ โดยไม่ต้องผ่าตัด! ที่สำคัญคือมีแผลขนาดเล็กมากราว 3 – 5 มิลลิเมตร ทำให้ใช้เวลาพักฟื้นไม่นาน ‘J Plasma Breast Lift’ จึงเป็นนวัตกรรมที่ AMARA ภูมิใจนำเสนอและพร้อมให้คำปรึกษาอย่างละเอียด เพื่อเจาะลึกถึงปัญหาผิวและหาวิธีแก้ไขที่ดีที่สุดสำหรับผู้เข้าใช้บริการทุกคนครับ!