ข้อปฏิบัติหลังดูดไขมัน มีขั้นตอนการดูแลที่ถูกต้องอย่างไร?

       ข้อปฏิบัติหลังดูดไขมัน เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด เพราะแม้ว่าจะกำจัดไขมันส่วนเกินใต้ผิวหนังออกไปได้แล้ว แต่หุ่นจะเข้าที่ดีหรือไม่ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองหลังดูดไขมันครับ หากละเลยส่วนนี้อาจสร้างผลเสียในอนาคต ทั้งติดเชื้อ เกิดก้อนแข็ง มีรอยช้ำ ผิวย้วย วันนี้หมอไอซ์จาก AMARA เลยมาอธิบายขั้นตอนดูแลตัวเองหลังดูดไขมันอย่างละเอียดและครอบคลุมทุกประเด็นสำคัญครับ หากปฏิบัติตามนี้รูปร่างสวยและเฟิร์มจะตามมาแน่นอน!

ข้อปฏิบัติหลังดูดไขมัน ทำอย่างไรให้ได้ผลลัพธ์สวยถูกใจ

        หลายคนอาจกังวลว่า การดูแลตัวเองหลังดูดไขมันนั้นยากและซับซ้อน แต่จริง ๆ แล้วมันง่ายกว่าที่คิดครับ! วันนี้หมอได้รวบรวมข้อปฏิบัติหลังดูดไขมันพร้อมคำอธิบายเพื่อให้เข้าใจได้ง่าย รวมถึงอ้างอิงข้อมูลจาก University of Michigan Health System (UMHS) ไว้ให้ด้วย เป็นคู่มือให้ผู้ที่กำลังจะดูดไขมันหรือเพิ่งผ่านขั้นตอนนี้มาได้เตรียมตัวดูแลตัวเองหลังดูดไขมัน เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ไวและได้ผลลัพธ์ที่สวยงามครับ!

1. หลังจากดูดไขมันต้องมีผู้ดูแลอย่างน้อย 1 คน

   หลังจากดูดไขมัน แน่นอนว่าร่างกายคนไข้จะเจ็บปวด บวมแผล หน้ามืด และอ่อนเพลียจากยาสลบครับ ซึ่งเป็นเรื่องปกติหลังดูดไขมัน และอาจกระทบการใช้ชีวิตประจำวันอย่างการเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรม จึงควรมีคนช่วยดูแลโดยเฉพาะในสัปดาห์แรก โดยคอยช่วยพากลับบ้าน (ห้ามขับรถกลับเอง), ประคองไม่ให้ล้ม รวมทั้งช่วยอำนวยความสะดวกอย่างการเปลี่ยนผ้าพันแผล, การเตรียมอาหาร, การพาเดินเข้าห้องน้ำหรือขึ้น-ลงบันได การมีคนช่วยดูแลช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการแทรกซ้อนและช่วยให้การฟื้นตัวเป็นไปอย่างราบรื่นและรวดเร็วขึ้น

2. ทำความสะอาดแผลทุกวัน

   ข้อปฏิบัติหลังดูดไขมันอย่างต่อมาคือการทำความสะอาดแผล ซึ่งการรักษาแผลไม่ให้ติดเชื้อเป็นสิ่งสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ เลยครับ เนื่องจากหลังดูดไขมันแผลจะชื้น เพราะหมอใส่สายระบายเพื่อให้เลือด, น้ำเหลือ, ยาชา และของเหลวอื่น ๆ ไหลออกมาเพื่อลดบวม ลดการฟกช้ำ และเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวเร็วขึ้น จึงต้องคอยเช็ดทำความสะอาดแผลด้วยน้ำเกลือหรือเบตาดีนเป็นประจำทุกวัน พยายามทำให้แผลแห้ง ไม่อับชื้น คอยทำความสะอาดทุกวันจนกว่าจะตัดไหมซึ่งปกติใช้เวลา 5 – 7 วันครับ

3. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

   การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นข้อปฏิบัติหลังดูดไขมันที่ดูเหมือนง่ายแต่มองข้ามไม่ได้ครับ เพราะการพักผ่อนที่ดีจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ พักผ่อนอย่างน้อย 7 – 8 ชั่วโมง/วัน และควรนอนหงายพร้อมหนุนหมอนสูงประมาณ 1 สัปดาห์ (โดยเฉพาะ 3 วันแรก) เพื่อให้ร่างกายอยู่ในท่าที่สบายและช่วยลดอาการบวมช้ำในบริเวณที่ทำการผ่าตัด

4. ทานผลไม้สดเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

   หลังการดูดไขมัน ไม่ควรท้องผูกเพราะการเบ่งขณะขับถ่ายอาจเพิ่มแรงดันในช่องท้อง ซึ่งส่งผลให้บริเวณที่ดูดไขมันเกิดการบวมมากขึ้นหรือทำให้แผลฟื้นตัวช้าลง นอกจากนี้ การท้องผูกอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเพิ่มความเครียดต่อร่างกายช่วงฟื้นฟูครับ จึงควรทานผักผลไม้ที่ย่อยง่าย ไฟเบอร์สูง เช่น ส้ม, ฝรั่ง, มะขามป้อม หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี เป็นต้น ช่วยลดอาการท้องผูกและช่วยสมานแผลได้ดี

5. ทานอาหารที่มีประโยชน์

   อาหารที่เราทานมีผลต่อการสมานแผลอย่างมากครับ หมอแนะนำให้ทานโปรตีนเพื่อช่วยสร้างเนื้อเยื่อและซ่อมแซมร่างกาย รวมถึงธาตุเหล็กและสังกะสีเพื่อสมานแผลและผลิตเซลล์ผิวใหม่ และอย่าลืมอาหารที่มีไขมันดีและวิตามินซีที่จะช่วยให้แผลหายไวขึ้นนะครับ สุขภาพดี แผลหายไวเริ่มต้นจากอาหารดี ๆ ครับ!

6. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร 

   การดื่มน้ำเป็นวิธีดูแลตัวเองหลังดูดไขมัน เพราะหลังจากดูดไขมันร่างกายสูญเสียน้ำปริมาณมาก เพื่อป้องกันการขาดน้ำจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 – 10 แก้วหรือ 2 ลิตร/วัน โดยดื่มน้อยแต่บ่อยตลอดวันครับ การดื่มน้ำทำให้ร่างกายชุ่มชื่นและยังช่วยลดอาการหลังดูดไขมัน เช่น คลื่นไส้, อาเจียน, เวียนศีรษะ หรือหน้ามืดได้ พร้อมทั้งช่วยเร่งการขับยาชาออกทางปัสสาวะได้ด้วย
   
   

7. ทานยาตามที่แพทย์กำหนด

   หลังจากดูดไขมันหมอจะจัด ‘ยาชุด’ ให้พร้อมดูแลตัวเองกันต่อที่บ้านครับ ยาชุดนี้มียาแก้ปวด, ยาลดบวม, ยาลดอักเสบ และยาฆ่าเชื้อ ซึ่งต้องทานตามคำแนะนำของหมอแบบเคร่งครัดนะครับ เพื่อให้บรรเทาอาการปวด ลดบวม และป้องกันการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าทานครบตามสั่ง ดูแลตัวเองดี ๆ ก็สบายใจได้เลย ไม่ต้องห่วงผลข้างเคียง ยาชุดนี้เป็นส่วนหนึ่งของ After Care จาก AMARA จัดให้แบบฟรี ๆ ตามความเหมาะสมกับแต่ละคนเลยครับ

8. ออกกำลังกายเบา ๆ ทันทีที่ทำได้

   การออกกำลังกายเบา ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีดูแลตัวเองหลังดูดไขมันนะครับ หลังจากดูดไขมันแล้ว ไม่ควรนอนหรือนั่งนิ่ง ๆ นาน ๆ แต่ควรขยับตัวออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อยืดเส้นยืดสายและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ในช่วงแรกถ้ายังลุกไม่ไหวก็อย่าฝืนนะครับ แค่ลองยืดแขนหรือบิดตัวเบา ๆ ก็พอครับ เมื่ออาการดีขึ้นแล้วก็เริ่มลุกเดินเป็นประจำ เพื่อช่วยลดบวมและป้องกันการเกิดลิ่มเลือด หลังจากผ่านไป 2 สัปดาห์ ก็สามารถออกกำลังกายเบา ๆ ได้ และเมื่อครบ 4 – 6 สัปดาห์ ก็จะกลับมาออกกำลังกายตามปกติได้แล้วครับ

9. ทาครีมกันแดด (SPF 30 ขึ้นไป) บริเวณแผล

   ข้อปฏิบัติหลังดูดไขมันอีกข้อคือการทาครีมกันแดดบริเวณแผลครับ จริง ๆ หมอแนะนำว่าหากเลี่ยงได้ไม่ควรให้แผลโดนแดดเลย 12 เดือนครับ แต่หากเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็สามารถทาครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไปได้ครับ โดยทาก่อนออกแดดประมาณ 15 – 30 นาที และทาซ้ำทุก 2 – 3 ชั่วโมง เพื่อป้องกันแผลจากแสงแดด ช่วยให้แผลหายดีและไม่เกิดรอยด่างดำตามมา แม้แผลดูดไขมันจะมีขนาดเล็กมาก แต่การดูแลอย่างใส่ใจจะช่วยป้องกันรอยคล้ำบริเวณแผลได้ในระยะยาวครับ

10. เช็กตัวเองอยู่เสมอว่าติดเชื้อหรือไม่

    ที่จริงแล้วการดูดไขมันเป็นหัตถการที่เสี่ยงติดเชื้อในระดับต่ำครับ เพราะ AMARA ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยของคนไข้เป็นพิเศษ โดยมีห้องผ่าตัดมาตรฐานระดับโรงพยาบาลที่กรองอากาศให้ปลอดเชื้อ และควบคุมความดันของห้องให้มีความปลอดภัยสูงสุด นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ที่ทันสมัยและมีมาตรฐานระดับสากล พร้อมบุคลากรทางการแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการดูดไขมัน
    

11. ใส่ชุดยกกระชับ

    ขั้นตอนนี้สำคัญมากเลยครับ! การใส่ชุดกระชับหลังดูดไขมันช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ ช่วยให้สัดส่วนเข้าที่เร็วขึ้น เป็นการห้ามเลือดและป้องกันรอยช้ำและผิวเป็นคลื่น ลดอาการบวม รวมถึงช่วยลดการเกิดก้อนแข็งและผิวหย่อนยาน เพราะหลังจากดูดไขมันจะเกิดช่องว่างระหว่างผิวกับกล้ามเนื้อ ซึ่งร่างกายจะพยายามเติมเต็มช่องว่างนั้นด้วยน้ำ การใส่ชุดกระชับจะช่วยดันผิวหนังให้ติดกับกล้ามเนื้อ จึงลดปัญหาต่าง ๆ ได้นั่นเอง

    การใส่ชุดกระชับที่แน่นเกินไปไม่ได้ช่วยให้รูปร่างเข้ารูปได้เร็วขึ้นนะครับ แต่กลับทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เราควรใส่ที่พอดีตัว โดยแนะนำให้ใส่ 18 – 20 ชั่วโมง/วัน เป็นเวลา 3 วัน โดยทุก 4 – 6 ชั่วโมง ให้คลายชุดครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงโดยให้นั่งหรือนอนและมีคนช่วยประคองอยู่ข้าง ๆ เพราะอาจเกิดอาการหน้ามืด หลังจากนั้นสามารถลดชั่วโมงการใส่ชุดกระชับให้เหลือประมาณ 12 ชั่วโมง/วันได้ ทั้งนี้ระยะเวลาการใส่จะขึ้นอยู่กับการประเมินของแพทย์ครับ

12. ควรลางาน 1 – 4 วันเพื่อพักฟื้น

    หลังจากดูดไขมันจำเป็นต้องพักฟื้นเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองอย่างเต็มที่ โดยอาจลางานช่วง 1 – 4 วันแรกหลังดูดไขมัน ทั้งนี้อาจปรึกษาแพทย์เรื่องระยะเวลาการพักฟื้นครับว่ากี่วันถึงจะเหมาะสม เพราะแต่ละเคสนั้นก็มีความแตกต่างกันครับ ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งบริเวณที่ดูดไขมัน, เทคนิคที่ใช้, สภาพร่างกายของแต่ละคน รวมทั้งการดูแลตัวเองหลังดูดไขมัน

13. เตรียมสถานที่พักฟื้นให้พร้อม

    หลังจากดูดไขมันและกลับบ้านมาพักฟื้น คนไข้จะขยับตัวได้ไม่สะดวกเท่าไรครับ เพราะอาจรู้สึกอ่อนเพลียและมีอาการหน้ามืดได้ ดังนั้นช่วงแรกควรอยู่กับที่ก่อน (แต่ไม่ต้องกลัวนะครับ เพราะออกกำลังกายเบา ๆ ได้เรื่อย ๆ)

    อย่าลืมเตรียมของให้พร้อมด้วยนะครับ เช่น อาหาร, น้ำ, ผ้าอนามัย, และพักฟื้นใกล้ห้องน้ำจะสะดวกมากขึ้น นอกจากนี้ ควรมีผ้าเช็ดตัวให้เรียบร้อย และโหลดภาพยนตร์หรือซีรีส์มาดูเพื่อผ่อนคลายด้วยนะครับ การเตรียมตัวล่วงหน้าจะทำให้การพักฟื้นง่ายและมีความสุขขึ้นครับ!

ข้อห้ามหลังดูดไขมัน

        เมื่อมีข้อปฏิบัติหลังดูดไขมันที่ควรทำแล้ว แน่นอนว่าย่อมมีข้อห้ามหลังดูดไขมันเช่นกันครับ ทั้งนี้ควรทำตามอย่างเคร่งครัดนะครับ สำหรับบางคนอาจรู้สึกอึดอัดและไม่สบายใจสักพัก แต่หมอรับรองว่าถ้าทำเราห้ามใจในช่วงนี้ได้ เราจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจในอนาคตได้แน่นอนครับ!

1. ห้ามทานอาหารหมักดองหรือปลาร้าช่วง 1 เดือนแรกเพราะส่งผลต่อการติดเชื้อ
2. งดการออกกำลังกาย รวมทั้งกิจกรรมที่ใช้แรงอื่น ๆ ราว 2 สัปดาห์แรกหลังดูดไขมัน 
3. ห้ามทานยาแอสไพรินหรือยาอื่นที่มีส่วนผสมของแอสไพริน (นอกจากแพทย์จะสั่ง)
4. งดแอลกอฮอล์ 3 สัปดาห์ เพราะจะทำให้เกิดภาวะคั่งน้ำ
5. งดสูบบุหรี่ เพราะทำให้แผลหายช้าและเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน
6. ห้ามขับรถกลับบ้านเอง
7. หลีกเลี่ยงไม่ให้แผลโดนแดดอย่างน้อย 12 เดือน (ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้ใช้ครีมกันแดด)
8. ห้ามแผลโดนน้ำ 5 – 7 วัน