วิธีบิวท์หุ่นนาฬิกาทราย สะโพกผาย เอวคอด!

วันนี้มาพบกับหมอมะปรางและทริคเด็ด ๆ ปั้นหุ่นสวยในแบบฉบับ Amara Clinic กันค่ะ Blog นี้ว่ากันด้วยเรื่องหุ่นนาฬิกาทราย ที่เป็นหุ่นสายฝอแบบในฝันของสาว ๆ หลายคน เพราะเป็นสัดส่วนที่หมอคิดว่าเวลาแต่งตัวแล้วเนี่ยจะน่ามองมากเลยทีเดียว ยิ่งใส่เสื้อกล้ามตัวเล็ก ๆ เอวลอยคู่กับกางเกงยีนส์รัดรูปหรือกางเกงวอร์มเก๋ ๆ หรือจะเป็นเดรสออกงาน ออกเดท แบบรัดรูปให้เห็นสะโพกผาย เอวคอด ก็ยิ่งทำให้ดูเซ็กซี่สายฝอเลยค่ะ แต่ก็ใช่ว่าสาว ๆ ทุกคนจะมีหุ่นนาฬิกาทรายได้ เพราะอาจมีอุปสรรคอยู่บ้าง ทั้งไขมันหน้าท้อง เอวหนา สะโพกแฟบ แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ เดี๋ยวหมอจะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีวิธีทำให้เอวคอด สะโพกผาย และวิธีทำให้เอวคอด เร่งด่วน เพื่อสร้างหุ่นนาฬิกาทรายได้อย่างไรกันบ้าง

ก่อนอื่นเราไปเช็คดูประเภทของรูปร่างเรากันก่อนนะคะ ว่ากี่กันกี่แบบ แล้วหุ่นของสาว ๆ เป็นแบบไหนกันบ้าง โดยทั่วไปแล้วจะแบ่งรูปทรงของสัดส่วนในผู้หญิงออกเป็น 5 ประเภท คือ หุ่นทรงแอปเปิ้ล, หุ่นทรงกระบอก, หุ่นนาฬิกาทราย, หุ่นทรงสามเหลี่ยมคว่ำ และหุ่นสามเหลี่ยม (ทรงลูกแพร์) ค่ะ

• หุ่นทรงแอปเปิ้ล มีช่วงไหล่ลงไปถึงเอวค่อนข้างหนาซึ่งมีขนาดใหญ่กว่าสะโพก และมักจะมีไขมันสะสมอยู่ที่ไหล่ แขน และลำตัวช่วงบน เมื่อมองดูรวม ๆ แล้วดูเป็นคนตัวตัน ๆ ค่ะ
• หุ่นทรงสามเหลี่ยม (ลูกแพร์) มีลักษณะเหมือนลูกแพร์เลยค่ะ มีช่วงลำตัวช่วงบนที่เล็กแต่มีช่วงสะโพกและต้นขาค่อนข้างใหญ่ และมักมีไขมันสะสมอยู่ตามต้นขาด้านนอกและด้านใน รวมถึงอาจมีไขมันสะสมอยู่บริเวณเอวและหน้าท้องอยู่บ้างค่ะ
• หุ่นทรงสามเหลี่ยมคว่ำ มีช่วงหัวไหล่และหน้าอกที่กว้างใหญ่ และมักจะไม่ค่อยมีไขมันสะสมที่ลำตัวช่วงล่างตั้งแต่เอวลงไป รวมไปถึงมีสะโพกที่เล็กมากค่ะ
• หุ่นทรงกระบอก มีลักษณะทรวดทรงคล้ายกับหุ่นของผู้ชายค่ะ ตั้งแต่ช่วงหัวไหล่ หน้าอก เอว และสะโพกจะมีมีความกว้างระนาบเดียวกัน ไม่มีส่วนเว้าส่วนโค้ง และมักมีปัญหาเรื่องไขมันสะสมอยู่ทั่วร่างกายค่ะ
• หุ่นนาฬิกาทราย มีลักษณะรูปร่างที่สมส่วนมากค่ะ โดยมีสะโพกผาย เอวคอด หน้าท้องแบน ถือว่าเป็นสัดส่วนที่สมดุลที่สุดค่ะ

เรามาเข้าเรื่องหุ่นนาฬิกาทราย หุ่นสายฝอ แบบในฝันของสาว ๆ กันดีกว่าค่ะ โดยให้เราลองนึกภาพของนาฬิกาทรายกันค่ะ ซึ่งหุ่นนาฬิกาทรายจะมีลักษณะหัวไหล่ทรงกลม ช่วงเอวคอดเล็ก มี S Curve หรือส่วนโค้งเว้าที่ชัดเจน ถ้าวัดช่วงหน้าอกและที่สะโพกมักจะมีขนาดที่ใกล้เคียงกันมากค่ะ รวมถึงมีขนาดรอบเอวที่เล็ก โดยสาว ๆ ที่มีรูปร่างหุ่นนาฬิกาทรายนี้ถือว่ามีโครงสร้างทั้งลำตัวช่วงบนและล่างที่สมดุลกันมากที่สุดเมื่อเทียบกับบรรดารูปทรงอื่น ๆ เลยค่ะ

โดยส่วนใหญ่แล้ว หุ่นนาฬิกาทรายหรือหุ่นสายฝอมักจะไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกินสักเท่าไหร่ ไม่เหมือนกับหุ่นทรงลูกแพร์ที่มักมีการเก็บกักไขมันไว้ที่ลำตัวช่วงล่าง โดยเฉพาะที่ต้นขา จึงทำให้ดูมีช่วงล่างที่ใหญ่ ต้นขาใหญ่ ขาเบียด ส่วนรูปทรงแอปเปิ้ลก็จะมีการเก็บไขมันไว้ที่ช่วงลำตัวช่วงบนและลำตัวช่วงล่าง เช่น แขน, หน้าท้อง, เอว, สะโพก และช่วงต้นขาค่ะ

สำหรับเรื่องการแต่งตัว ถ้าเป็นหุ่นนาฬิกาทรายแล้วหละก็ แต่งแบบไหน ชุดไหนก็ลงตัวค่ะ สาว ๆ ที่มีหุ่นสายฝอในสมัยนี้มักจะเน้นการใส่เสื้อผ้าโชว์สัดส่วน เรียกว่ามีดีตรงไหนก็โชว์ได้เลยค่ะ อย่างเสื้อสายเดี่ยวหรือเสื้อกล้ามเอวลอยตัวเล็ก ใส่คู่กับกางเกงยีนส์รัดรูปขายาว โชว์ช่วงสะโพกผาย เอวคอด หรือเปลี่ยนเป็นยีนส์ขาสั้นก็ดูเซ็กซี่น่ารักค่ะ

ส่วนเทรนด์หุ่นนาฬิกาทรายหรือหุ่นสายฝอก็ฮิตสุด ๆ ค่ะ ทั้งในบ้านเราและต่างประเทศ นั่นก็เป็นเพราะเป็นหุ่นที่เห็นส่วนเว้าส่วนโค้ง หรือ S Curve ได้ชัดเจน ที่ต้องมีองค์ประกอบของหน้าท้องที่แบนราบ บางคนมีกล้ามหน้าท้อง หรือ ร่อง 11 ก็ยิ่งดูเซ็กซี่มากขึ้นค่ะ และต้องมีเอวคอด ปราศจากห่วงยางรอบเอว หรือ Love Handles มาคอยกวนใจ

หุ่นนาฬิกาทรายสุดฮิต ฝั่งไทย

คุณปู ไปรยา 

 คุณกระแต อาร์สยาม 

คุณโย ยศวดี

หุ่นนาฬิกาทราย หุ่นสายฝอ ฝั่งเมืองนอก

Demi Rose
นางแบบชื่อดังในอังกฤษ

Kiireel
นางแบบเกาหลี
แบรด์เสื้อผ้า BadBlood

Kylie Jenner
นางแบบและเซเลปชื่อดังในอเมริกา

ใช่ว่าสาว ๆ ทุกคนจะเกิดมาพร้อมกับหุ่นนาฬิกาทรายหรือหุ่นสายฝอค่ะ เพราะด้วยอุปสรรคมากมายที่ทำให้เกิดเป็นไขมันส่วนเกินที่มักเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง เนื่องจากพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่สาว ๆ หลายคนอาจละเลยไป เช่น ชอบทานอาหารที่เป็นแป้ง ไขมัน และน้ำตาลในปริมาณที่สูงเกินไป หรือไม่ได้เลือกใช้การนับแคลอรี่ โดยทานอาหารที่แคลอรี่สูงเกินกว่าที่ร่างกายต้องการต่อวัน ทำให้เกิดเป็นไขมันสะสมส่วนเกินที่ร่างกายเผาผลาญได้ไม่หมดนั่นเองค่ะ

นอกจากพฤติกรรมการทานอาหารแล้ว ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจทำให้มีไขมันสะสมและอาจเสี่ยงเป็นโรคอ้วนได้ง่ายขึ้น อาทิ

• พฤติกรรมชอบนอนดึกทำให้อ้วน มีความเครียดสะสม ซึ่งส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล หิวบ่อย กินจุกจิก และทำให้ระบบเผาผลาญผิดปกติ 
• ขาดการออกกำลังกาย ที่จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
• กินน้ำน้อย ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญได้น้อยลง
• กินแล้วนั่งเลย ไม่ลุกเดิน 
• ดื่มสังสรรค์บ่อย เพราะในเบียร์มีแคลอรี่ที่สูงมาก
• คนที่มีภาวะโรคกินไม่หยุด ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้กินไม่หยุด กินทั้ง ๆ ที่ไม่หิว โดยมีโรคทางจิตเวชเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย หากไม่ทำการรักษาอาจทำให้เสี่ยงต่อโรคอ้วนได้

การจะปรับเปลี่ยนรูปร่างให้กลับมามีสะโพกผาย เอวคอด หน้าท้องแบนราบ หมอแนะนำให้เริ่มต้นจากการปรับวิธีการรับประทานอาหารเป็นหลักค่ะ เพราะว่าการควบคุมอาหารการกินมีส่วนช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ไวและลดไขมันในร่างกายได้มากถึง 70% ส่วนการออกกำลังกายควบคู่ไปนั้นจะมีส่วนช่วยให้เราลดน้ำหนักและลดไขมันได้ 30% จะเห็นได้ว่าเรื่องอาหารมีส่วนสำคัญมากเป็นอันดับหนึ่งเลยค่ะ

• ห้ามอด ห้ามลดมื้อ ทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ ทานให้ตรงเวลา แต่ให้ควบคุมอาหารโดยการนับแคลอรี่แทน
• ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล ในหนึ่งวันไม่ควรทานน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชา เลือกทานอาหารไขมันดี เช่น ปลาทะเล, ธัญพืช, อะโวคาโด, ถั่วเปลือกแข็ง ฯลฯ
• กินโปรตีนให้มากขึ้น จำพวกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือเนื้อปลา เพื่อช่วยเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดี
• ทานผักและผลไม้มากขึ้น เพื่อช่วยเพิ่มกากใยอาหารที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ปกติ
• ดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อกระตุ้นการขับถ่ายและกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
• เคี้ยวให้ช้าลง เพื่อไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก
• งดขนมและเครื่องดื่มน้ำตาลสูง ให้เลือกทานเป็นอาหารว่างที่ให้ประโยชน์ แคลอรี่น้อย เช่น ถั่ว, โยเกิร์ตรสธรรมชาติ แคลน้อย, นมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล ฯลฯ

ต่อจากการควบคุมอาหารก็ต้องหันมาบริหารร่างกายเน้นสัดส่วนกันมากขึ้น ด้วยท่าออกกำลังกายซึ่งเป็นวิธีทำให้เอวคอด สะโพกผายได้อย่างรวดเร็วทันใจ โดยท่าปั้นหุ่นสายฝอจะเป็นการเน้นบริหารส่วนหน้าท้องและเอว ช่วยกระชับก้นหรือสะโพกให้กลมและเต่งตึงขึ้น โดยสามารถทำได้ทุกวันและแนะนำให้ทำอย่างต่อเนื่องนะคะ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและไวขึ้นค่ะ

ถึงแม้ว่าการควบคุมอาหารบวกกับการออกกำลังกายจะสามารถปั้นหุ่นสายฝอหรือหุ่นนาฬิกาทรายได้ แต่ก็อาจไม่ได้ผลหรือเห็นผลได้ไม่ชัดเจนในสาว ๆ บางคน อาจจะเนื่องด้วยอายุที่มากขึ้น, มีข้อจำกัดในการออกกำลังกายบางอย่าง หรือมีระบบเผาผลาญที่ผิดปกติเพราะฮอร์โมนไม่สมดุล แบบนี้หมอมะปรางแนะนำให้ใช้ตัวช่วยทางการแพทย์ค่ะ 

โดยตัวช่วยสำหรับสาว ๆ ที่อยากจะมีหุ่นนาฬิกาทราย ปั้นสะโพกผาย เอวคอด ที่ Amara Clinic เราก็มีวิธีทำให้เอวคอด สะโพกผายด้วยเทคนิคและเทคโนโลยีที่ทันสมัย บวกกับความเชี่ยวชาญโดยตรงของทีมแพทย์ที่เป็นถึงระดับอาจารย์สอนดูดไขมันระดับประเทศ ทำให้มีสาว ๆ ไว้วางใจให้หมอและทีมแพทย์ช่วยปั้นหุ่นสายฝอกันเยอะมากขึ้น เดี๋ยวเรามาดูกันว่าการปั้นหุ่นนาฬิกาทรายที่ Amara Clinic ต้องทำอะไรบ้างค่ะ

ดูดไขมันหน้าท้อง

ส่วนสำคัญที่เป็นอุปสรรคทำให้หน้าท้องยื่น ไม่แบนราบ นั่นก็คือ ไขมันหน้าท้อง พุงป่อง ซึ่งหากจะปั้นหุ่นนาฬิกาทรายหรือหุ่นสายฝอ อันดับแรกจะต้องดูดไขมันหน้าท้องกันก่อนค่ะ ซึ่งที่ Amara Clinic เราดูดไขมันได้ทุกไซซ์ค่ะ ตั้งแต่สาวตัวเล็กที่ผอมแต่มีพุง หรือสาวไซซ์ใหญ่ พร้อมด้วยเครื่องดูดไขมันที่ทันสมัย ได้รับรองประสิทธิภาพและความปลอดภัยจากอย.ไทยและจากประเทศผู้ผลิต (FDA) 

อย่างเครื่องดูดไขมัน Ultra Z พลังงานคลื่นอัลตร้าซาวด์จากประเทศเกาหลีใต้ เหมาะสำหรับสาว ๆ ไซซ์เล็กที่มีชั้นไขมันบาง มีมวลไขมันไม่หนาแน่นมาก และเครื่องดูดไขมัน Vaser Smooth 2.2 ที่เหมาะสำหรับสาวไซซ์ใหญ่ที่มีชั้นไขมันหนา มีพังผืดเยอะ รวมไปถึงใครที่อยากดูดไขมันพร้อมฉีดไขมัน หมอแนะนำให้ใช้เครื่อง body jet พลังงานงานน้ำที่ช่วยสลายไขมันโดยไม่ทำร้ายเซลล์ไขมัน จึงสามารถนำกลับมาฉีดไขมันต่อได้เลยค่ะ

ดูดไขมันเหลาเอวคอด เอวเอส

มาถึงวิธีทำให้เอวคอด เร่งด่วนกันบ้างค่ะ สาว ๆ หลายคนคงสับสนอยู่พอสมควรว่าดูดไขมันหน้าท้องอย่างเดียวเอวจะเล็กลงไปด้วย แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ! ความจริงแล้วดูดไขมันหน้าท้องเป็นเพียงการทำให้หน้าท้องอยู่ด้านหน้าออกเท่านั้น ไม่ทำให้เอวมีส่วนเว้าส่วนโค้งอย่างที่เข้าใจกันค่ะ ซึ่งดูดไขมันเอวเอสเป็นการดูดไขมันรอบ ๆ เอวออกแบบ 360 องศา สามารถลดเอวหนา ๆ ให้กลายเป็นเอวคอดแบบหุ่นสายฝอ เห็นเป็นส่วนเว้าโค้งชัดเจน เผยให้เห็น S Curve มากขึ้น ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเทคนิคยอดฮิตสำหรับสาว ๆ ที่อยากมีหุ่นนาฬิกาทรายค่ะ

ทำ Sexy Line สร้างร่อง 11

สำหรับดูดไขมัน Sexy Line เป็นการสร้างร่อง 11 ให้เห็นกล้ามหน้าท้องได้ชัดยิ่งขึ้น โดยที่ไม่ต้องเสียเวลาเข้ายิมนานเป็นปี ไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์แพง ๆ แต่มาที่ Amara Clinic ทำร่อง 11 ในวันเดียวค่ะ โดยส่วนมากแล้วการทำ Sexy Line จะเหมาะสำหรับคนที่ไม่มีไขมันหน้าท้อง หน้าท้องจะต้องลีนจริง ๆ ถึงจะทำแล้วเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริง สำหรับเคสไหนที่มีไขมันช่วงหน้าท้องหมอมักจะแนะนำให้ดูดไขมันหน้าท้องก่อนทำ Sexy Line ค่ะ

ปั้นก้นกลมเด้ง แบบหุ่นสายฝอ

การปั้นสะโพกหรือก้นให้กลมสวย เหมาะกับสาว ๆ ที่มีปัญหาก้นแฟบ สะโพกเล็ก หรือสะโพกไม่ได้สัดส่วนที่สวยงาม โดยสามารถสร้างสะโพกให้กลับมากลมเด้งได้ด้วยวิธีเหล่านี้ค่ะ

• เสริมสะโพกด้วยซิลิโคน หรือจะเสริมสะโพกด้วยเทคนิคไฮบริด ซึ่งเป็นการเสริมสะโพกด้วยซิลิโคนพร้อมกับฉีดไขมันสะโพกร่วมด้วย เพื่อลดโอกาสการเกิดริ้วหรือเห็นขอบซิลิโคน
• ฉีดไขมันสะโพก อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่ไม่อยากเสริมซิลิโคน ไม่ต้องการมีสิ่งแปลกปลอมในร่างกาย โดยจะใช้ไขมันที่ได้จากการดูดไขมันบริเวณที่ไม่ต้องการออก แล้วนำมาผ่านกระบวนการปั่นคัดแยกเซลล์ไขมันคุณภาพ จากนั้นจึงนำมาฉีดไขมันเพื่อเติมวอลลุ่มให้สะโพก สามารถปั้นหุ่นนาฬิกาทรายได้สวยมากค่ะ

สำหรับใครที่ยังนึกไม่ออกว่า วิธีทำให้เอวคอด สะโพกผายแบบฉบับ Amara Clinic ทำออกมาแล้วจะกลายเป็นหุ่นสายฝอได้อย่างไร หมอมีเคสตัวอย่างปั้นหุ่นนาฬิกาทราย จากคนไข้จริง “คุณอี๊ด” ค่ะ คนไข้รายนี้เข้ามาปรึกษาทีมแพทย์ด้วยปัญหาไขมันบริเวณหน้าท้อง มีเอวหนา ไม่เห็นส่วนเว้าโค้ง รวมไปถึงปัญหาสะโพกบุ๋ม ก้นแฟบ คุณหมอไอซ์เลยแนะนำให้คุณอี๊ดดูดไขมันหน้าท้องบนและล่าง, ดูดไขมันเอวเอส ทำเอวคอด รวมไปถึงนำไขมันที่ดูดออกมาไปฉีดไขมันสะโพก ปรับให้สะโพกผาย เอวคอด ทำออกมาแล้วสวยแบบหุ่นสายฝออย่างที่คุณอี๊ดอยากได้เลยค่ะ

อ่านแชร์ประสบการณ์คุณอี๊ดเต็ม ๆ ได้ที่ รีวิวดูดไขมันโคราช พุงหาย-เติมก้นเด้ง