พุงเครียดเป็นแบบไหน ลดพุงยังไงให้เวิร์ค เช็คด่วน!

“พุงเครียด” หมอเชื่อว่าหลายคนสงสัยว่า ความเครียดส่งผลให้เกิดพุงได้ยังไง? แน่นอนครับว่า ถ้าเราเลือกได้ ก็คงไม่มีใครอยากเครียดหรอกจริงไหมครับ แต่ในปัจจุบัน ด้วยสภาพแวดล้อมความเป็นอยู่ รวมถึงการทำงานที่ต้องแข่งขันสูง ทำให้หลายคนมีความเครียดสูง ซึ่งนอกจากจะส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจแล้ว ยังส่งผลต่อร่างกายอีกด้วย หนึ่งในปัญหาที่เกิดขึ้น คือ พุงเครียด หรือภาวะเครียดลงพุง ซึ่งหลายคนอาจเริ่มสังเกตพบว่า เวลาเครียดแล้วกินเยอะขึ้น สัดส่วนเริ่มเปลี่ยน มีไขมันสะสมที่หน้าท้อง เดี๋ยววันนี้ หมอไอซ์ (KOL Trainer แพทย์ผู้สอนดูดไขมัน และแพทย์ผู้ชำนาญการด้านดูดไขมัน-เติมไขมัน) จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับพุงเครียดผ่าน Blog ของ Amara Clinic กัน พร้อมทั้งไปไขข้อสงสัยว่า พุงเครียด ลดยังไงให้ได้ผลครับ

ทำความรู้จัก พุงเครียด

สำหรับ “พุงเครียด” หรือภาวะเครียดลงพุง เป็นอีกหนึ่งลักษณะพุงที่มีที่มาตามชื่อเลยครับ นั่นก็คือ ความเครียด ซึ่งต้องยอมรับเลยว่า ในปัจจุบัน คนเรามีความเครียดค่อนข้างมาก ทั้งเรื่องการเรียน การทำงาน การใช้ชีวิตประจำวัน รวมถึงปัญหาอื่น ๆ ที่รายล้อมในแต่ละวัน โดยพุงเครียดเป็นชนิดของพุงที่พบได้บ่อยเช่นเดียวกับพุงแบบอื่น ๆ ซึ่งพุงเครียดจะมีลักษณะพุงเป็นชั้น ๆ แถว ๆ หน้าท้องบวมอืด และจะยื่นออกมาเป็นชั้นระหว่างสะดือและกระบังลมครับ

ความเครียด > หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล > อยากกินของหวานของมัน > พุงเครียด

ขอบคุณภาพจาก researchgate.net

แต่เมื่อไร่ที่เราเกิดความเครียดมาก ๆ ร่างกายก็จะยิ่งหลังสารคอร์ติซอลออกมาเยอะ ซึ่งจะไปกระตุ้นให้เรารู้สึกหิวขึ้น และยังหลั่งฮอร์โมนอินซูลินที่ทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย จึงทำให้เรารู้สึกอยากทานแต่ของหวาน ๆ มัน ๆ หรืออาหารที่ให้พลังงานสูง ทำให้เกิดภาวะเครียดแล้วกินเยอะนั่นเองครับ สำหรับเจ้าฮอร์โมนชนิดนี้นั้นถือว่ามีทั้งข้อดีและข้อเสีย ดังนั้น เราจึงต้องรักษาสมดุลของระดับฮอร์โมนในร่างกาย ด้วยการหลีกเลี่ยงความเครียดที่เป็นต้นตอของพุงเครียด หรือเครียดลงพุงครับ

พุงเครียด…ปล่อยไว้นาน หุ่นพัง สุขภาพแย่

แน่นอนครับว่า หากปล่อยให้พุงเครียดอยู่กับเราไปนาน ๆ นั่นก็หมายถึงเรายังมีความเครียดอยู่เรื่อย ๆ นานวันเข้าก็ยิ่งส่งผลทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต รวมไปถึงยังทำให้หุ่งพัง ส่งผลต่อความสวยงามและความมั่นใจ นั่นก็เพราะ ยิ่งเครียดแล้วกินเยอะจะทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ไม่หมด จึงหลงเหลือเป็นไขมันใต้ชั้นผิวหนัง (Subcutaneous Fat) ที่สะสมอยู่ตามสัดส่วนในร่างกาย และเชื่อไหมครับว่า นอกจากฮอร์โมนเครียดที่ถูกหลั่งออกมาจะไปกระตุ้นให้เรากินมากขึ้นแล้ว ยังไปกระตุ้นการสะสมของไขมันช่องท้อง (Visceral Fat) ซึ่งเป็นชนิดไขมันที่มีความอันตรายกว่าไขมันชนิดอื่น ๆ เนื่องจากไขมันจะเข้าไปแทรกซึมอยู่ในอวัยวะภายในช่องท้อง รวมถึงในหลอดเลือดแดง จนเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงต่าง ๆ ตามมา เช่น โรคอ้วน, โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดอุตัน, โรคไขมันพอกตับ เป็นต้น

พุงเครียดหรือเครียดลงพุง ยังสามารถพัฒนากลายเป็นโรคอื่น ๆ ที่เราคาดไม่ถึงอีกด้วยครับ อย่างโรคกินไม่หยุด (Binge Eating Disorder) ซึ่งเป็นภาวะที่ควบคุมการทานอาหารไม่ได้ ที่เกิดจากผลกระทบทางด้านจิตใจ หรือความเครียดซึ่งเป็นสิ่งรุ้มเร้าในชีวิต ทำให้คนไข้กินได้ทั้ง ๆ ที่ไม่หิว เครียดแล้วกินเยอะ กินจนกว่าจะรู้สึกแน่นท้อง และไม่สามารถกินได้อีกต่อไป นานวันเข้าก็จะยิ่งทำให้สภาพจิตใจแย่ รวมถึงสุขภาพกาย และรูปร่างก็จะแย่ลงตามไปด้วยครับ นอกจากนี้ ยังอาจพัฒนากลายเป็นโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับพฤติกรรมการทานอาหารที่ผิดปกติ เช่น โรคบูลิเมีย (โรคล้วงคอ) ที่ชอบกินอาหารที่ตัวเองชื่นชอบในปริมาณมาก ๆ แต่สุดท้ายแล้ว กินเท่าไหร่ก็ต้องล้วงคอออกมา เนื่องจากมีแนวคิดกลัวอ้วน กลัวหุ่นไม่สวย จนทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ผอมแห้งติดกระดูก และส่งผลให้เกิดอันตรายร้ายแรง ถึงขั้นอวัยวะภายในล้มเหลวจนเสียชีวิตได้ครับ

ลดพุงเครียด เริ่มง่าย ๆ ที่ตัวเรา

พุงเครียด ลดยังไงดี แน่นอนครับว่า การเริ่มต้นลดพุงเครียด หรือจัดการกับภาวะเครียดลงพุง เราต้องจัดการกับความเครียด ที่เป็นสาเหตุหลักของพงเครียด หรือเครียดลงพุงเสียก่อน หมอแนะนำให้หมั่นเช็คตัวเองบ่อย ๆ ว่าตอนนี้เราเครียดหรือยัง เมื่อรู้สึกว่าความเครียดมันมากเกินไป เราก็ควรถอยห่างออกมาสักพัก ทำจิตใจให้สงบ เพื่อผ่อนคลายตัวเองให้ดีขึ้น แล้วค่อยกลับไปสู้กับปัญหากันใหม่ เรียกง่าย ๆ ว่าถอยออกมาเพื่อรักษาจิตใจให้เข้มแข็งก่อน แล้วเราจะได้มีแก้ไขกันต่อไปครับ

โดยวิธีที่จะช่วยผ่อนคลายจิตใจได้ดี เลือกทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น เล่นกีฬา ดูหนัง ฟังเพลง นั่งสมาธิ หรือทำในสิ่งที่รู้สึกสบายใจ ยกตัวอย่างเช่น ใครที่ยังไม่เคยทำอะไร ไม่เคยได้ไปเที่ยวในที่ที่อยากไป เพราะก่อนหน้านี้ไม่มีเวลาทำ ไม่มีเวลาไป ก็ถือโอกาสนี้ออกไปทำไปเที่ยวในสิ่งที่เราชื่นชอบได้เลยครับ สำหรับการจัดการปัญหาพุงเครียดที่สำคัญ คือ เวลาที่เราหิว ควรจะสำรวจตัวเองให้แน่ชัดว่า ความหิวที่เกิดขึ้นมาจากร่างกายต้องการ หรือเกิดขึ้นหลังจากความเครียด และต้องหันมาให้ความสำคัญกับอาหารที่ทาน ระมัดระวังในเรื่องอาหารที่มีพลังงานสูงมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ ไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไปในขณะที่มีความเครียด รวมถึงหมั่นออกกำลังกายวันละ 30-45 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดลงพุง พุงเครียด หรือภาวะเครียดแล้วกินเยอะ หากเราทำควบคู่กันทั้งการดูแลจิตใจและการรับประทานอาหาร ก็จะช่วยลดพุงเครียด และช่วยส่งเสริมให้จิตใจดีขึ้นอีกด้วยครับ

ลดพุงเครียด เคลียร์ไขมันส่วนเกิน

สำหรับใครกังวลกับรูปร่างที่ไม่สมส่วน เนื่องจากมีไขมันสะสมที่หน้าท้องและเอว หรือกำลังมองหาตัวช่วยลดพุงเครียด เพื่อช่วยคืนความมั่นใจในรูปร่างให้กลับมาอีกครั้ง หมอแนะนำอีกหนึ่งวิธีนั่นก็คือ ดูดไขมันหน้าท้อง ครับ ซึ่งการดูดไขมันจะช่วยลดพุงเครียดที่เกิดจากไขมันใต้ชั้นผิวหนัง โดยก่อนดูดไขมันทุกเคส หมอจะต้องมีการซักประวัติ รวมถึงมีการตรวจเช็คชั้นไขมันที่มีว่าเป็นไขมันชนิดไหน สำหรับพุงเครียดหรือเครียดลงพุง ที่เป็นไขมันในช่องท้อง แบบนี้จะไม่สามารถลดพุงได้ด้วยการดูดไขมันนะครับ แต่ส่วนมากแล้ว คนไข้ที่มาปรึกษาหมอเรื่องดูดไขมันหน้าท้องก็มักจะมีปัญหาไขมันทั้ง 2 ชนิด ขึ้นอยู่กับว่าชนิดไหนมากหรือน้อยกว่าแค่นั้น และหมอจะให้คำแนะนำกับคนไข้เสมอว่า หากเป็นไขมันในช่องท้องจะดูดออกไม่ได้นะ ต้องอาศัยการคุมอาหารและออกกกำลังกาย แต่มีไขมันใต้ชั้นผิวหนังเยอะ ตรงนี้หมอเคลียร์ไขมันให้ได้เลยครับ

เทคนิคเฉพาะตัว Amara Clinic

สำหรับการดูดไขมันลดพุง ส่วนใหญ่แล้วจะต้องดูดไขมันหน้าท้องควบคู่กับการดูดไขมันรอบเอวครับ เนื่องจากเป็นบริเวณที่อยู่ใกล้เคียงกัน ซึ่งจะมีไขมันสะสมกระจายตัวไปได้ถึงกันได้ ซึ่ง Amara Clinic เรามีการดีไซน์รูปร่างให้ก่อนแบบ Case by Case เพื่อให้ผลลัพธ์ออกมาสวยลงตัวตามโครงสร้างของคนไข้ที่ต่างกันในแต่ละราย ผสานกับเทคนิคดูดไขมันที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งเป็นเทคนิคที่สามารถตอบโจทย์ลดพุงเครียดที่เกิดจากไขมันใต้ชั้นผิวหนังได้ดี ได้ผลลัพธ์หน้าท้องที่แบนราบ เอวคอด เผยให้เห็นส่วนเว้าส่วนโค้งตามสรีระของผู้หญิงครับ

• ดูดไขมันหน้าท้อง ลดพุง เคลียร์ไขมันสะสมที่ทำให้หน้าท้องใหญ่
• ดูดไขมันเอวเอส Waist Lipo กำจัดไขมันห่วงยางรอบเอว รอบทิศทาง ให้เอวคอดสวยแบบ S Curve
• ดูดไขมัน Sexy Line Sexy Line HiDef 4D ร่อง 11 ชัด หน้าท้องลีน เพิ่มความเซ็กซี่ เฟิร์มเหมือนเข้ายิมเป็นปี

เครื่องมือหลากหลายชนิด ปั้นหุ่นได้อย่างใจ

ในการดูดไขมัน เราจะคำนึงถึงผลลัพธ์เป็นสิ่งสำคัญครับ ดังนั้น เราจึงได้นำเครื่องดูดไขมันที่ทันสมัย และหลากหลายชนิดเข้ามาใช้ เพราะเครื่องมือแต่ละชนิดเหมาะกับเหลาสัดส่วนที่แตกต่างกันในแต่ละเคส อย่างเครื่องดูดไขมันพลังน้ำ Water Jet จะมีคุณสมบัติช่วยสลายไขมันด้วยพลังน้ำ ไม่มีการใช้ความร้อน แต่สลายไขมันได้อย่างดี นุ่มนวล และยังเหมาะกับการดูดไขมันเพื่อนำไขมันมาเติมไขมันต่อได้ เพราะการใช้พลังงานน้ำจะไม่ทำให้เซลล์ไขมันโดนทำลายครับ

ห้องผ่าตัดปลอดเชื้อระบบ Positive Pressure

นอกจากผลลัพธ์ที่เราใส่ใจแล้ว สิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่างที่ต้องมาคู่กันนั่นก็คือ ความปลอดภัยครับ โดยการทำผ่าตัดจะต้องทำในห้องผ่าตัดปลอดเชื้อ ที่เป็นคลีนรูมระบบ Positive Pressure เท่านั้น! ถึงจะเรียกได้ว่าปลอดเชื้อจริง ๆ ครับ ซึ่งระบบ Positive Pressure จะเป็นตัวควบคุมดันอากาศในห้องผ่าตัดให้เป็นบวกเสมอ เพื่อดันอากาศให้ออกจากห้องผ่าตัด และในขณะเดียวกันก็ช่วยป้องกันไม่ให้อากาศจากภายนอกไหลเข้ามาให้ห้องผ่าตัด นอกจากนี้ ยังมีระบบอื่น ๆ ที่สำคัญ เช่น ระบบกรองอากาศ HEPA Filter ที่สามารถดักจับเชื้อโรค ส่งผลให้อากาศในห้องผ่าตัดปลอดเชื้อได้ถึง 99.97% รวมถึงระบบไฟฟ้าสำรอง สามารถจ่ายไฟได้ในขณะเกิดเหตุไฟตก-ไฟดับ และอุปกรณ์เครื่องมือช่วยชีวิตฉุกเฉินครับ